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补血养颜的五谷杂粮与健康食谱

发布时间:
2019/05/20
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金威玛_女性健康


随着年龄的增长,有些女性会显得特别苍老,脸色蜡黄,这是气血不足的表现,严重者会导致贫血。所以女性需要注重补血,方能养颜、保持健康。

大多数五谷杂粮都有调理气血,促进人体新陈代谢的作用。而以下杂粮则具有更好的补血、美容、养颜的功效:

1、黑米
黑米有滋阴补肾的功效,可以调养脾胃,益气活血。黑米表皮的花青素,更有延缓衰老的作用。

2、燕麦
燕麦可以降低血脂和血糖,其富含的可溶性纤维素与不可溶纤维素,能吸收胆固醇,促进排便,能促进女性体内毒素的排除。

3、薏米
薏米含有丰富的植物蛋白,有健脾益肺,利尿消肿,还能起到美白消斑的作用,是养颜的天然食品。但薏米性寒凉,食用前最好稍稍炒一下。

4、红米
红米含有多种微量元素,其中铁质的含量尤为丰富,能起到补血的作用,还能提供女性机体的抗氧化能力。

除了以上杂粮,还有其他杂粮具有补血养颜的作用,这里就不一一介绍了。现给大家分享一些补血养颜的健康食谱:

金威玛_黑米粥


一、补血养颜黑米杂粮粥(这款粥的材料也可以做成饭食,点击这里可查看)
材料:黑米30g、红米30g、玉米糁30g、黄小米30g、小麦30g、红枣少许、葡萄干少许
做法:
1、将黑米、红米、玉米糁、小黄米、小麦洗干净;
2、将以上材料放入锅中,加入适量的清水;
3、加入红枣与葡萄干,大火煮开;
4、煮开后加入冰糖,转中小火煮1小时即可。

金威玛_红豆西米奶露


二、红芋奶露
材料:红豆30g、小西米10g、芋头100g、牛奶150ml、冰糖30g
做法:
1、红豆提前8小时浸泡好,将泡好的红豆放入锅中隔水蒸熟,盛好备用;
2、锅中放入清水煮开,调至小火,放入小西米,搅拌至透明状,捞出过一遍干净的冷水;
3、芋头削皮洗干净,切成小块状,放入热水中煮软后捞出备用;
4、将上述备好的红豆、小西米、芋头和冰糖放入牛奶中,小火慢慢煮至泥状,即可出锅。

五谷杂粮的膳食讲求由内而外的养生调理,需要坚持方能感受到补血养颜的效果。

 

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补血养颜的五谷杂粮与健康食谱