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如何健康养胃?了解这些健康饮食习惯

发布时间:
2020/10/29
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如何健康养胃?了解这些健康饮食习惯

 

胃病,是现在人们常见的一种消化系统疾病。胃病胃不舒服,很多人不会在意,不到难以忍受,根本不会就医检查。而胃部又是一个相对敏感的器官,一旦稍有不适就会出现胃痛,胃胀胃酸等感觉。所以,如何健康养胃,也是一个值得关注的话题。健康养胃,首先从健康饮食习惯入手。

 

1、少吃加工肉制品

 

加工肉制品含有较多的添加剂,防腐剂等,为了有更长的保存时间,包括亚硝酸盐也是常用到的防腐剂之一。亚硝酸盐进入体内,会发生反应转化为亚硝胺,这是一种极强的致癌物,增加患胃癌,肠癌发生几率,严重损害健康。

 

加工肉类的原材料没有完全的保障,既然要进行加工,一些厂家可能会选择廉价的原材料源头,得不到保证食物,自然也不利于人体健康。

 

2、少吃腌制肉类食物

 

咸菜榨菜等腌制类食物,在制作过程中会产生亚硝酸盐进入体内转化为亚硝酸胺,增加胃黏膜病变的发生几率,严重损害胃部健康。此外,腌制类食物制作过程中会加入大量盐分,盐分过高就容易破坏胃黏膜,增加溃疡的发生,也会增加致癌的风险。

 

高盐类食物摄入体内之后,血压也会不断飙升,很容易诱发高血压,对于血管健康存在问题的人,一定要少吃含盐量较高的食物。

 

3、戒烟

 

胃不舒服的人,最好戒烟。吸烟时烟雾含有上千种有害化学成分,会随着消化道进入胃部,直接刺激胃黏膜,也会导致胃黏膜下血管收缩痉挛,出现缺血、缺氧等症状。

 

建议长期吸烟的人,最好能赶紧戒烟,并且远离二手烟的环境,更有助于减轻对身体的损伤,一定要明白,哪怕吸一支烟与吸20支烟,对身体都有伤害。

 

4、戒酒

 

胃不舒服的人一定要戒酒,酒精进入胃部,直接损伤人的胃黏膜,诱发炎症溃疡等,建议真的要喝酒,也不能空腹喝酒。

 

最好在喝酒之前吃一些软烂的食物,或者喝一杯牛奶,都能够保护胃黏膜。如果能够用茶代酒是最佳选择。

 

5、避免久坐

 

久坐会使肠胃蠕动功能下降,不利于胃部消化,容易伴随消化不良反酸,嗳气,便秘等情况。

 

建议久坐上班的人,每隔1~2个小时,就要站起身活动活动,才有助于促进食物的消化和吸收,也有助于保护肠胃健康。

 

6、饮食规律,定时定量

 

胃酸和胃蛋白酶的分泌,也有高峰以及低峰期,如果饮食不规律,胃酸胃蛋白酶分泌太多,胃里没有食物可消化,就会腐蚀胃黏膜。保证一日三餐饮食规律定时定量,保护好肠胃的健康,才有助于胃功能慢慢的恢复,让身体越来越好。

 

7、保证良好睡眠

 

良好的充足睡眠是修复胃部的天然良方。通过睡眠胃部可以得到休息进行自我修复,睡眠不足,胃部血流量降低,消减胃的膨胀,自我保护能力。长期睡眠不足,也会引发胃炎,胃溃疡等多种疾病,甚至会导致身体素质越来越差,所以想要阳痿,一定要注意保证充足的睡眠。

 

8、坚持适当运动

 

坚持运动不仅能提高自身免疫力,对于保护肠胃健康也非常有益处,适当运动可以增强胃功能,使消化液分泌增加,促进食物消化和营养成分的吸收。每天坚持30分钟以上的有氧运动,有助于改善胃肠道血液循环,推迟消化系统老化,还有助于胃功能越来越好。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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