胃病，是现在人们常见的一种消化系统疾病。胃病胃不舒服，很多人不会在意，不到难以忍受，根本不会就医检查。而胃部又是一个相对敏感的器官，一旦稍有不适就会出现胃痛，胃胀胃酸等感觉。所以，如何健康养胃，也是一个值得关注的话题。健康养胃，首先从健康饮食习惯入手。
1、少吃加工肉制品
加工肉制品含有较多的添加剂，防腐剂等，为了有更长的保存时间，包括亚硝酸盐也是常用到的防腐剂之一。亚硝酸盐进入体内，会发生反应转化为亚硝胺，这是一种极强的致癌物，增加患胃癌，肠癌发生几率，严重损害健康。
加工肉类的原材料没有完全的保障，既然要进行加工，一些厂家可能会选择廉价的原材料源头，得不到保证食物，自然也不利于人体健康。
2、少吃腌制肉类食物
咸菜榨菜等腌制类食物，在制作过程中会产生亚硝酸盐进入体内转化为亚硝酸胺，增加胃黏膜病变的发生几率，严重损害胃部健康。此外，腌制类食物制作过程中会加入大量盐分，盐分过高就容易破坏胃黏膜，增加溃疡的发生，也会增加致癌的风险。
高盐类食物摄入体内之后，血压也会不断飙升，很容易诱发高血压，对于血管健康存在问题的人，一定要少吃含盐量较高的食物。
3、戒烟
胃不舒服的人，最好戒烟。吸烟时烟雾含有上千种有害化学成分，会随着消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，也会导致胃黏膜下血管收缩痉挛，出现缺血、缺氧等症状。
建议长期吸烟的人，最好能赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境，更有助于减轻对身体的损伤，一定要明白，哪怕吸一支烟与吸20支烟，对身体都有伤害。
4、戒酒
胃不舒服的人一定要戒酒，酒精进入胃部，直接损伤人的胃黏膜，诱发炎症溃疡等，建议真的要喝酒，也不能空腹喝酒。
最好在喝酒之前吃一些软烂的食物，或者喝一杯牛奶，都能够保护胃黏膜。如果能够用茶代酒是最佳选择。
5、避免久坐
久坐会使肠胃蠕动功能下降，不利于胃部消化，容易伴随消化不良反酸，嗳气，便秘等情况。
建议久坐上班的人，每隔1~2个小时，就要站起身活动活动，才有助于促进食物的消化和吸收，也有助于保护肠胃健康。
6、饮食规律，定时定量
胃酸和胃蛋白酶的分泌，也有高峰以及低峰期，如果饮食不规律，胃酸胃蛋白酶分泌太多，胃里没有食物可消化，就会腐蚀胃黏膜。保证一日三餐饮食规律定时定量，保护好肠胃的健康，才有助于胃功能慢慢的恢复，让身体越来越好。
7、保证良好睡眠
良好的充足睡眠是修复胃部的天然良方。通过睡眠胃部可以得到休息进行自我修复，睡眠不足，胃部血流量降低，消减胃的膨胀，自我保护能力。长期睡眠不足，也会引发胃炎，胃溃疡等多种疾病，甚至会导致身体素质越来越差，所以想要阳痿，一定要注意保证充足的睡眠。
8、坚持适当运动
坚持运动不仅能提高自身免疫力，对于保护肠胃健康也非常有益处，适当运动可以增强胃功能，使消化液分泌增加，促进食物消化和营养成分的吸收。每天坚持30分钟以上的有氧运动，有助于改善胃肠道血液循环，推迟消化系统老化，还有助于胃功能越来越好。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
