睡眠对我们来说，是非常重要的。如果处于长期失眠的情况下，不仅使我的全身感到疲劳，可能会导致我们的脏器没有办法休息，而感到非常的疲惫，不堪重负的最终结果，就是罢工，在平时我们要保持睡眠质量。长期失眠，身体会有这3种现象.
1、 掉发严重
在晚上睡眠质量一旦下降，都会出现掉发的情况，而且每次长期失眠，就会使人体受到不同程度的伤害，使体内无法正常排毒，整个人的神经也是不能得到放松的，老是处于兴奋的状态，就会使睡眠下降，不能好好地睡一觉，就会使掉发严重，还会使食欲下降，整个人都快废掉了。
2、 黑眼圈加深
尤其现在人们都抱着手机看短视频、打游戏，都会使大脑处于兴奋状态，久久不想睡觉，使神经崩溃，不能入睡，长期这样，会伤害人体，给人体内的脏器也带来负担，也会使黑眼圈加深，影响自己的形象。以后千万不能在长期熬夜，不仅身体会垮，体内脏器也会有超负荷的负担。
3、 肠胃不适
如果肠胃不适，可能跟你长期的饮食不规律有关，近期吃了一些寒凉的食物，或者是过期的，都会刺激肠胃，引起肠胃痉挛，还会伴有腹泻、腹痛等情况，如果长时间处于工作中，产生身体疲惫，心情焦虑，也会使肠胃不适，处于长期失眠时，在夜晚反复睡不着，也会给肠胃带来负担。
想要睡好觉，这些事情尽量别做
1、睡前喝酒
对于大多数参加工作的人们，每天都处于紧张状态，神经崩得很紧，就会想着下班了，在晚上睡觉前出去喝点酒，虽然能减轻压力，但是酒精刺激大脑神经，很是影响睡眠，使神经老是处于兴奋状态，就算倒头睡着了，也是对大脑的一种不良的休息状态，喝酒太多还会频繁的排尿，更加不利于睡眠。
2、睡前玩手机
大多数人们每天都抱着手机，非常多的年轻人就喜欢在手机上看一些短视频或者玩游戏，就算到了晚上11点以后，也不想睡觉，叫上其他的朋友一起打游戏，一点时间观念都没有。这就会严重影响晚上睡眠质量，使眼睛疲劳，肾脏受损，在处于非常兴奋的状态下，睡觉前玩手机特别刺激大脑，不利于睡眠。
3、睡前吃宵夜
尤其是在夏天，热的非常难受的时候，总想在睡觉前吃点夜宵，就会到马路边小吃铺里，吃点烧烤，就在睡觉前吃东西，会给肠胃带来负担，还会使身体血液流动，不能易消化食物，使肝脏增加负担，尤其是在晚上肝脏起到排毒作用，这时吃过多的食物，就会压迫肾脏，不能及时消化。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
