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湿气重?试试这些祛湿气的五谷杂粮

发布时间:
2020/09/12
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湿气重?试试这些祛湿气的五谷杂粮

 

八九月正是南方回潮的时候,这时往往温度变高,并且下雨的频率也有所增加,再加上人们在日常生活中的行为不规范,由此一来,体内湿气在这个时期迅速飙升。湿气重不用过于担心,在日常饮食中,多食用一些五谷杂粮,能轻松缓解。

 

湿气重,看得见,若出现这些现象,就要注意了:两颊容易出油;大便黏腻不成形;背部冒痘严重;口干、口臭、口苦;手脚浮肿,常伴有疼痛。要想有效排出体内的湿气,只需做好这三步

 

1、合理饮食,规范饮食

 

倘若我们体内湿气重,其中主要的原因往往包括我们在日常生活中的饮食不规范。这是因为当在我们的日常生活中,一旦饮食不合理,就很容易会导致我们体内的湿气加重。除了在保证规范饮食之外,我们还要保证我们的睡眠是充足的,即使是在炎热的夏日,也不能够因此而放纵自己。

 

2、按时锻炼,放松身心

 

按时锻炼对于体内的除湿效果也是有一定的帮助的,倘若我们想要有效地去除体内的湿气,我们可以在饭后选择散一下步,最好是保持有氧运动,在半个钟以上,这样之后,我们体内的湿的湿气会随着汗液一起排出到我们的体外,除此之外,长期的运动还可以燃烧,我们体内多余的脂肪。

 

3、多吃一些五谷杂粮

 

红豆:红豆可以说是利尿又消肿,在对于祛除湿气,润肠通便方面有很不错的功效

 

茯苓:具有清热解毒、健脾安神,利水渗湿,润肠通便的作用

 

栀子:具有凉血,清热利湿,解毒,利尿、泻火祛湿的作用

 

薏米仁:健脾益胃,对于部位关节肿痛的朋友们效果十分明显

 

赤小豆:具有消肿利尿、泻火祛湿,清热解毒的功效

 

薏米仁:能够有效地刺激我们肠道的蠕动,还可以促进我们消化润肠通便

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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