八九月正是南方回潮的时候，这时往往温度变高，并且下雨的频率也有所增加，再加上人们在日常生活中的行为不规范，由此一来，体内湿气在这个时期迅速飙升。湿气重不用过于担心，在日常饮食中，多食用一些五谷杂粮，能轻松缓解。
湿气重，看得见，若出现这些现象，就要注意了：两颊容易出油；大便黏腻不成形；背部冒痘严重；口干、口臭、口苦；手脚浮肿，常伴有疼痛。要想有效排出体内的湿气，只需做好这三步
1、合理饮食，规范饮食
倘若我们体内湿气重，其中主要的原因往往包括我们在日常生活中的饮食不规范。这是因为当在我们的日常生活中，一旦饮食不合理，就很容易会导致我们体内的湿气加重。除了在保证规范饮食之外，我们还要保证我们的睡眠是充足的，即使是在炎热的夏日，也不能够因此而放纵自己。
2、按时锻炼，放松身心
按时锻炼对于体内的除湿效果也是有一定的帮助的，倘若我们想要有效地去除体内的湿气，我们可以在饭后选择散一下步，最好是保持有氧运动，在半个钟以上，这样之后，我们体内的湿的湿气会随着汗液一起排出到我们的体外，除此之外，长期的运动还可以燃烧，我们体内多余的脂肪。
3、多吃一些五谷杂粮
红豆：红豆可以说是利尿又消肿，在对于祛除湿气，润肠通便方面有很不错的功效
茯苓：具有清热解毒、健脾安神，利水渗湿，润肠通便的作用
栀子：具有凉血，清热利湿，解毒，利尿、泻火祛湿的作用
薏米仁：健脾益胃，对于部位关节肿痛的朋友们效果十分明显
赤小豆：具有消肿利尿、泻火祛湿，清热解毒的功效
薏米仁：能够有效地刺激我们肠道的蠕动，还可以促进我们消化润肠通便
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
