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养生杂谈——高血脂要少吃这些食物

发布时间:
2020/08/28
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养生杂谈——高血脂要少吃这些食物

 

现在我们的餐桌上,可以吃的美食越来越多,如果不加节制,会养成很多疾病。而饮食不当是引起高血脂的重要原因。很多人觉得可能天天吃肥肉才会得高血脂,其实高血脂的“源头”有很多,不仅仅是肥肉那么简单,少吃以下这些食物,有利于改善脂质代谢和心脏功能,有效改善高血脂。

 

1、炸鸡

 

随着韩剧的热播,很多人都喜欢上了吃韩式炸鸡,炸鸡虽然好吃,但是它的油脂含量真的很高,经常食用,很难被完全消化,容易导致多余的脂肪囤积,血脂飙升,容易引发高血脂,堵塞血管,不利于身体的健康。

 

2、猪蹄

 

卤猪蹄是很多人的最爱,虽然吃猪蹄可以帮助我们补充胶原蛋白,但是同时猪蹄的胆固醇含量也很高,经常吃它容易导致体内的胆固醇含量增高,胆固醇也是血脂的一种,所以血脂高的人不能适合吃猪蹄。

 

3、甜食

 

除了油脂之外,糖分也是导致高血脂发生的源头之一,如果我们经常吃很多甜食,导致摄入的糖分过多,就会在体内转化成甘油三酯,血脂蹭蹭涨,加重血管堵塞,容易引发各种严重的血管疾病。

 

除了少吃以上食物外,在饮食中也可以食用以下食物,来调节血脂平衡。

 

1、黑木耳

 

经常吃黑木耳,对于防止血脂升高也有一定的帮助,黑木耳里面的维生素、膳食纤维、木耳多糖含量丰富,高血脂人群经常吃,可以很好地调控血脂。

 

不过要注意的是,新鲜的木耳有毒,不能直接吃,晒干的木耳吃的时候也不能泡太久,不然会滋生有毒物质,吃了不仅对身体无益,还是损伤身体。

 

2、大蒜

 

大蒜是我们炒菜的时候经常用到的调味品,也有很多人喜欢生吃大蒜,这样其实杀菌效果更好,对提高身体免疫力有帮助。高血脂人群经常吃一些大蒜,还能帮助降低血液黏稠度,促进血液循环,减少血栓的形成。

 

3、胡萝卜

 

胡萝卜也是很好的降血脂的食物,因为胡萝卜含有一种特殊的物质,就是生物钾,它可以乳化血管中的血脂,同时还能把血管内的斑块慢慢溶解,减少血管的堵塞。高血脂人群可以经常吃一些胡萝卜,对于清理血管、净化血液很有帮助。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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养生杂谈——高血脂要少吃这些食物