亚健康是指人处于健康和疾病之间的一种临界状态，人的心理或身体处于混乱，但并没有明显的病理特征。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。
引起亚健康症状的有很多原因，主要由压力、饮食、缺乏锻炼和生存环境改变引起的，它是现代人高强度的工作快节奏的生活的一种产物，找到根源能更好的帮助人们扭转亚健康状态，在日常生活中，注意以下几项养生事项，能帮助走出亚健康状态。
1.维生素和矿物质是人体所必需的营养素。人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族维生素和铁等对人体尤为重要，一日三餐多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。
2.日常饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。
3.注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。
4.调整心理状态，缓解精神压力，保持积极、乐观。
5.学会“主动休息”。在快节奏的现代社会，要预防，消除亚健康，就需要在身心还未疲乏时，就主动歇工，让身体“充电”后再干，这比长时间连续工作效果好，也不伤身体。
6.长时间坐办公室的人，更应该每隔一小时活动一下，可做简单的保健操，也可以随意舒活筋骨，这样费时不多，却能有效防止由“静坐” 的生活方式而导致的慢性疾病。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
