高血压，在逐年的向年轻人“靠近”。血压升高之后就很难控制了，如果要服用降压药的话将是一件长期的事情。其实造成血压升高的原因还是和日常的生活饮食作息离不开关系，如果想要稳定血压除了要遵循医生的建议之外，饮食习惯也是需要调整的，高血压作为一个长久战，需要养成一个好的习惯去对抗。高血压的形成，跟以下这些食物有一定的关系。
1.高脂肪食物
对于高血压的朋友来说，高脂肪类的食物吃多的话会给血液造成很大的压力，会导致血压的飙升，对血管的伤害特别大。但是这类的食物又是我们平时餐桌上面的美味，尤其是对我们无肉不欢的朋友来讲。比如肥瘦均匀的五花肉，无论是爆炒还是红烧都是一道下饭的硬菜，但是为了我们身体的健康，食用肉类的话要使用牛肉，鸡肉等瘦肉类的。
2. 辛辣刺激的食物
无论是饭店还是家常小菜好像都是离不开油辣子的加入，加上一勺不仅鲜香麻辣有滋味，还能多吃几碗饭。更不用说像是火锅、麻辣香锅、麻辣烫之类的了，都是比较辛辣的美食。虽然麻辣给我们的味蕾带来了奇妙的享受，但是对我们的血管和肠胃都会造成刺激。很容易就会使我们的血压升高，所以要以清淡饮食为主，辛辣刺激的食物要减少食用。
3. 浓汤
我们中国人民是非常善于煲汤的，无论是鸡汤还是鱼汤都能煲的汤底浓白，看起来让人食欲大增。煲汤一般都是用来“补身体”的，但是对于高血压的人群来讲是不适合喝的，因为这类汤一般是小火慢炖出来的，长时间的烹饪会使营养物质转化为胆固醇，如果食用过多胆固醇比较高的食物，会增加血液的压力，血压就会有升高的风险。所以尽量不要过多食用炖的时间很长的浓汤。
这些好习惯，对缓解高血压有很好的帮助。
1. 多喝水
我们的人体其实每时每刻都在消耗着水分，所以及时补充水分可以及时补充人体所需要的水分。不仅如此，多喝水还可以加速我们的代谢，有助于帮我们的体内排出毒素。
2.多锻炼
高血压的患者虽然是不适合剧烈的运动，但是想做一些缓和的有氧运动是非常有必要的。如果是以血压高不能运动为理由的话，长时间一动不动不仅身体素质会下降，人的免疫力也是会下降的。适当的运动可以增强心肺功能，建议可以选择在空气比较好的地方，进行快步走或者是骑行等运动。
3.清淡饮食
现在不仅是高血压人群需要饮食清淡，有很多的专家也都在提倡清淡饮食，每天的食用盐量不要超过6克，多选取一些对身体有益处的蔬菜食用，像洋葱和木耳就是对高血压非常好的蔬菜，可以使血管舒张，从而缓解血压。但是在食用木耳的话即泡即食，不能久泡，不然会产生对人体的有害物质。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
