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还为高血压犯愁?来看看这些降压好习惯

发布时间:
2020/08/21
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还为高血压犯愁?来看看这些降压好习惯

 

高血压,在逐年的向年轻人“靠近”。血压升高之后就很难控制了,如果要服用降压药的话将是一件长期的事情。其实造成血压升高的原因还是和日常的生活饮食作息离不开关系,如果想要稳定血压除了要遵循医生的建议之外,饮食习惯也是需要调整的,高血压作为一个长久战,需要养成一个好的习惯去对抗。高血压的形成,跟以下这些食物有一定的关系。

 

1.高脂肪食物

 

对于高血压的朋友来说,高脂肪类的食物吃多的话会给血液造成很大的压力,会导致血压的飙升,对血管的伤害特别大。但是这类的食物又是我们平时餐桌上面的美味,尤其是对我们无肉不欢的朋友来讲。比如肥瘦均匀的五花肉,无论是爆炒还是红烧都是一道下饭的硬菜,但是为了我们身体的健康,食用肉类的话要使用牛肉,鸡肉等瘦肉类的。

 

2. 辛辣刺激的食物

 

无论是饭店还是家常小菜好像都是离不开油辣子的加入,加上一勺不仅鲜香麻辣有滋味,还能多吃几碗饭。更不用说像是火锅、麻辣香锅、麻辣烫之类的了,都是比较辛辣的美食。虽然麻辣给我们的味蕾带来了奇妙的享受,但是对我们的血管和肠胃都会造成刺激。很容易就会使我们的血压升高,所以要以清淡饮食为主,辛辣刺激的食物要减少食用。

 

3. 浓汤

 

我们中国人民是非常善于煲汤的,无论是鸡汤还是鱼汤都能煲的汤底浓白,看起来让人食欲大增。煲汤一般都是用来“补身体”的,但是对于高血压的人群来讲是不适合喝的,因为这类汤一般是小火慢炖出来的,长时间的烹饪会使营养物质转化为胆固醇,如果食用过多胆固醇比较高的食物,会增加血液的压力,血压就会有升高的风险。所以尽量不要过多食用炖的时间很长的浓汤。

 

这些好习惯,对缓解高血压有很好的帮助。

 

1. 多喝水

 

我们的人体其实每时每刻都在消耗着水分,所以及时补充水分可以及时补充人体所需要的水分。不仅如此,多喝水还可以加速我们的代谢,有助于帮我们的体内排出毒素。

 

2.多锻炼

 

高血压的患者虽然是不适合剧烈的运动,但是想做一些缓和的有氧运动是非常有必要的。如果是以血压高不能运动为理由的话,长时间一动不动不仅身体素质会下降,人的免疫力也是会下降的。适当的运动可以增强心肺功能,建议可以选择在空气比较好的地方,进行快步走或者是骑行等运动。

 

3.清淡饮食

 

现在不仅是高血压人群需要饮食清淡,有很多的专家也都在提倡清淡饮食,每天的食用盐量不要超过6克,多选取一些对身体有益处的蔬菜食用,像洋葱和木耳就是对高血压非常好的蔬菜,可以使血管舒张,从而缓解血压。但是在食用木耳的话即泡即食,不能久泡,不然会产生对人体的有害物质。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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