高血压是一种常见的血管疾病，主要是不良的饮食或是生活习惯导致的。体内血压的长期升高，极易诱发心血管、脑血管、肾脏疾病等一系列病症，会影响正常的生活。这种疾病大多出现在老年人中，但是现在也有越来越多的年轻人中招。早做准备，才能预防高血压的到来。血压升高时，身体通常会出现这4种异常。
1. 头晕
高血压患者在突然起立蹲下时，会出现眼前发黑、站立不稳、头晕的症状，这也是血压升高的典型症状之一。
原因是体内血压升高，会影响血液的正常流通，血液流通缓慢，大脑组织供血不足，就会出现头晕的现象。
2. 心慌心悸
心慌心悸，一般在经过剧烈运动时容易出现，但是如果毫无“征兆”，且出现的频率较高，就很可能是体内的血压升高导致的。
血压长期处于一个高水平时，心脏的心室会扩张或者变厚，血管的压力变大，使心律失常，血压也会随之升高。
3. 耳鸣
上火或是被噪音大的机器影响后，耳朵听力会暂时减弱，出现耳鸣的现象，但这种情况出现的极少，而且很快就能恢复正常。但是如果经常性出现这种现象，就要考虑到是否是体内血压升高引起的。
血压升高，容易引起脑部动脉硬化，影响正常的血液的流通，耳部供血不足，听觉神经系统就会受到影响，出现耳鸣。
4. 记忆力减退
时间的流逝，人的记忆力总是在不断的减退，这也是常见的事情。但是如果记忆力在一段时间内快速下降，脑子经常模模糊糊的，这很可能和血压的升高有关。
血压升高后，体内的血液流动会受到阻碍，这就导致氧气以及血液到底脑部的量减少，不能满足脑部的正常运作。而当控制记忆力的额叶缺少血液氧气时，记忆力就会受到影响，快速下降。
说到对于降压有效的食物，不少人都会想到柠檬，柠檬中含有大量的维生素，能够加快肝脏毒素的排出，另外柠檬中含有的柠檬酸，可以抑制钙离子对血液的凝固，有效预防血管堵塞，平稳血压。但以下几种中药材泡水喝，同样对降压有帮助。
蒲公英：减少胆固醇的堆积，软化血管，加快血液流通。
栀子：清热降压，提高免疫力，预防体内血压升高。
金银花：通便利尿，减缓脂类物质的沉积，加快血液的循环。
淡竹叶：清除淤堵，加快垃圾毒素的排出，平稳血压值。
鱼腥草：杀菌消炎、降压减脂，使血管扩张，减少血管阻力。
枣仁：加快脂类物质的消化分解，有效预防动脉粥样硬化。
除了饮食来降低高血压外，良好的生活习惯同样很重要。
1. 多运动
运动，能够有效保持身体的活力，加快身体器官的代谢循环，特别是对于肝脏的排毒工作，更是非常有帮助。
现在的年轻人，运动的时间越来越少，动不动就是坐着、躺着。这样不仅容易使体内脂肪代谢不掉，造成肥胖，还会使脂肪堆积造成血管堵塞，导致血压升高。
保持每天的运动，对于身体有极大的好处，刚开始可以选择骑车、跑步、瑜伽等有氧运动，不需要强度太大，身体发热就可以。
2. 多吃蔬菜
血压升高，和饮食有极大的关系。因此，平时保持饮食的均衡，才能够有效平衡血压，降低血压值。
日常饮食可以多吃芹菜、木耳、西红柿、白菜等，这些蔬菜能够活血化瘀，凉血止血，软化血管，预防动脉粥样硬化，有效保证血管的健康，达到降压的效果。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
