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高血压怎么应对?来看看这几点

发布时间:
2020/08/14
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高血压怎么应对?来看看这几点

 

高血压是一种常见的血管疾病,主要是不良的饮食或是生活习惯导致的。体内血压的长期升高,极易诱发心血管、脑血管、肾脏疾病等一系列病症,会影响正常的生活。这种疾病大多出现在老年人中,但是现在也有越来越多的年轻人中招。早做准备,才能预防高血压的到来。血压升高时,身体通常会出现这4种异常。

 

1. 头晕

 

高血压患者在突然起立蹲下时,会出现眼前发黑、站立不稳、头晕的症状,这也是血压升高的典型症状之一。

 

原因是体内血压升高,会影响血液的正常流通,血液流通缓慢,大脑组织供血不足,就会出现头晕的现象。

 

2. 心慌心悸

 

心慌心悸,一般在经过剧烈运动时容易出现,但是如果毫无“征兆”,且出现的频率较高,就很可能是体内的血压升高导致的。

 

血压长期处于一个高水平时,心脏的心室会扩张或者变厚,血管的压力变大,使心律失常,血压也会随之升高。

 

3. 耳鸣

 

上火或是被噪音大的机器影响后,耳朵听力会暂时减弱,出现耳鸣的现象,但这种情况出现的极少,而且很快就能恢复正常。但是如果经常性出现这种现象,就要考虑到是否是体内血压升高引起的。

 

血压升高,容易引起脑部动脉硬化,影响正常的血液的流通,耳部供血不足,听觉神经系统就会受到影响,出现耳鸣。

 

4. 记忆力减退

 

时间的流逝,人的记忆力总是在不断的减退,这也是常见的事情。但是如果记忆力在一段时间内快速下降,脑子经常模模糊糊的,这很可能和血压的升高有关。

 

血压升高后,体内的血液流动会受到阻碍,这就导致氧气以及血液到底脑部的量减少,不能满足脑部的正常运作。而当控制记忆力的额叶缺少血液氧气时,记忆力就会受到影响,快速下降。

 

说到对于降压有效的食物,不少人都会想到柠檬,柠檬中含有大量的维生素,能够加快肝脏毒素的排出,另外柠檬中含有的柠檬酸,可以抑制钙离子对血液的凝固,有效预防血管堵塞,平稳血压。但以下几种中药材泡水喝,同样对降压有帮助。

 

蒲公英:减少胆固醇的堆积,软化血管,加快血液流通。

 

栀子:清热降压,提高免疫力,预防体内血压升高。

 

金银花:通便利尿,减缓脂类物质的沉积,加快血液的循环。

 

淡竹叶:清除淤堵,加快垃圾毒素的排出,平稳血压值。

 

鱼腥草:杀菌消炎、降压减脂,使血管扩张,减少血管阻力。

 

枣仁:加快脂类物质的消化分解,有效预防动脉粥样硬化。

 

除了饮食来降低高血压外,良好的生活习惯同样很重要。

 

1. 多运动

 

运动,能够有效保持身体的活力,加快身体器官的代谢循环,特别是对于肝脏的排毒工作,更是非常有帮助。

 

现在的年轻人,运动的时间越来越少,动不动就是坐着、躺着。这样不仅容易使体内脂肪代谢不掉,造成肥胖,还会使脂肪堆积造成血管堵塞,导致血压升高。

 

保持每天的运动,对于身体有极大的好处,刚开始可以选择骑车、跑步、瑜伽等有氧运动,不需要强度太大,身体发热就可以。

 

2. 多吃蔬菜

 

血压升高,和饮食有极大的关系。因此,平时保持饮食的均衡,才能够有效平衡血压,降低血压值。

 

日常饮食可以多吃芹菜、木耳、西红柿、白菜等,这些蔬菜能够活血化瘀,凉血止血,软化血管,预防动脉粥样硬化,有效保证血管的健康,达到降压的效果。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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