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健康养生,远离脂肪肝

发布时间:
2020/08/13
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健康养生,远离脂肪肝

 

脂肪肝,多半与不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系。如暴饮暴食,大鱼大肉,长期喝酒,熬夜等,都容易导致肝脏出现病变。如果脂肪肝不能及时治疗,就可能会发展成肝硬化,甚至是肝癌。所以当查出脂肪肝时,一定要及时进行调理。健康养肝,远离这五类坏习惯。

 

1、偏爱高脂肪食物

 

肝脏是脂肪分解代谢的重要场所,如果饮食上偏爱高脂肪类食物,经常大鱼大肉油炸类食物会使摄入的脂肪过量使脂肪代谢出现障碍。未被氧化的脂质就容易沉积在肝脏细胞内,促使肝脏细胞发生脂肪变性,诱发脂肪肝,长期吃高脂肪的食物,更容易导致热量摄入超标,使身体越来越胖。

 

2、经常吃夜宵

 

吃夜宵看似是一件很享受的事情,偶尔一两次还行,但不能经常吃宵夜,吃宵夜,食物还没有消化就躺下睡觉,更容易在体内囤积热量。尤其是经常吃宵夜的人,会加重肝脏的代谢负担,也会导致腹部越来越胖,引起身材肥胖,肝脏无法将脂肪代谢掉,就会增加脂肪肝风险。

 

3、经常大量喝酒

 

很多男性由于工作的需要经常在外喝酒,应酬酒精进入体内,大约90%经肝脏代谢,如果酒精摄入体内过多,肝脏无法完成代谢,会产生中间产物乙醛。乙醛具有一定的毒性,会使肝细胞发生变性,诱发酒精性脂肪肝,甚至是酒精性肝炎。相关研究显示,喝95年以上,每天酒精摄入超过80克的人,出现酒精性脂肪肝风险越高。

 

4、爱喝高糖饮料

 

肝脏也是碳水化合物代谢的重要场所,如果糖分摄入过多,不仅会诱发肥胖,还容易使血糖不断飙升,诱发糖尿病。爱喝碳酸饮料的人,含糖的饮料含有的“高果糖玉米糖浆”,这种成分会促进脂肪的合成,也会加重肝脏的负担,最终引发脂肪肝。

 

5、长期节食

 

很多人认为过度肥胖的人更容易出现脂肪肝,而为了保持体重经常节食的人,这类人看似很瘦,但其实也会增加患上脂肪肝的风险。长期节食会导致热量摄入不足,体内无法获取所需的能量,还会影响脂肪代谢,糖代谢等等,为了让身体正常运转,会促使游离脂肪酸增多,导致肝脏内脂肪蓄积。导致身体摄入营养不足,也会增加患上脂肪肝的风险,所以一定要保持规律的进食。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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