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担心高血脂危害健康,可以试试这个五谷杂粮

发布时间:
2020/08/12
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担心高血脂危害健康,可以试试这个五谷杂粮

 

当甘油三酯偏高了,对身体健康也会造成一定的危害,例如:患上高血脂症、诱发心梗、脑梗等严重性疾病。不良的饮食习惯是导致甘油三酯上升的重要原因,其中,荞麦这种五谷杂粮对降甘油三酯有很好的作用。甘油三酯过高就要注意高饮食方面,少吃以下的食物。

 

1. 高脂肪食物

 

生活中常见的高脂肪食物很多比如:动物内脏、肥肉、红肉、油炸类、烧烤类等,这些食物中含有大量的脂肪,对于甘油三酯过高的人而言是不适合吃这些食物的,容易增加体内脂肪含量,刺激甘油三酯水平升高,诱发高血脂等疾病的出现。

 

2. 高胆固醇食物

 

胆固醇含量过高的食物也不适合甘油三酯高的人吃,同样有增加体内的脂质含量,导致甘油三酯的上升,甚至是诱发动脉粥样硬化的出现。常见胆固醇含量高的食物有:蛋黄、蟹黄、动物内脏、鱿鱼、黄油等等,一定要注意少吃或者不吃这些食物。

 

3. 高糖食物

 

糖分进入人体后会转化为甘油三酯,刺激甘油三酯的上升,因此对于甘油三酯高的人就不适合吃太多糖分高的食物,例如:蛋糕、糖、甜品、饮料等等,此外精细粮食也要少吃一点,精米、精面等。

 

4. 各类酒

 

众所周知,酒中含有大量的酒精成分,当我们喝酒的时候,酒精进入人体后会刺激甘油三酯的加速合成,进而造成甘油三酯水平飙升,此外,肝脏是酒精代谢的地方,若是长期喝酒也会造成肝脏受损,要注意好一点,拒绝喝酒。

 

苦荞麦是常见的一种粗粮,平时生活中有很多种吃法,但是苦荞麦也是可以入药的,现代研究表明,苦荞麦中含有丰富的营养成分,例如:黄酮类化合物、亚油酸、烟酸、芦丁等,这些物质可以帮助抑制脂质的产生、分解体内多余脂肪,对于降甘油三酯、养血管有非常好的作用。

 

早在两千多年前,《本草纲目》中同样记载:苦荞,味苦、性寒,常食、可调阳亢(古代称高血压为阳亢)。但是,单吃的效果不明显,将食材搭配在一起,共同发挥其功效,将苦荞麦搭配霜桑叶、沙棘、决明子、槐米、枸杞子等食材共同制作成苦荞麦黄桑口服液,能将其成分活性提高增强,更利于人体的吸收,降甘油三酯的效果也就更加显著更加直接。

 

甘油三酯过高,还需要做好这2件事

 

第一件:学会运动

 

甘油三酯高的人,在生活中最好是经常做一些运动,因为运动的过程中会加速体内的新陈代谢,帮助分解多余脂质,此外,血液循环也会加速,降低患上心血管疾病的概率。比较适合的运动有:慢跑、骑行、太极、游泳等,每天坚持30分钟就可以了。也有助于身体健康。

 

第二件:养成良好习惯

 

生活中要养成良好的生活习惯,改掉不好的习惯,比如:抽烟、喝酒、熬夜、乱吃东西、情绪不稳定等等,若是有这些坏习惯的存在,对于降低甘油三酯也是有很大的影响,要引起重视。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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担心高血脂危害健康,可以试试这个五谷杂粮