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立秋养生,南瓜安眠又美容滋补

发布时间:
2020/08/07
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立秋养生,南瓜安眠又美容滋补

 

马上立秋了,但是暑气依然很难消,秋季也有很多应季食物,有助于降火去燥热。俗话说:“秋天到,南瓜俏”,南瓜的水分比较充足,被称为“蔬菜中的黄金”。南瓜中富含碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、维生素以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素。入秋后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体很容易出现燥热、睡眠质量差等现象,所以说,秋季常吃一些南瓜有助于清热润燥,提高睡眠质量以及滋润肌肤的作用。

 

南瓜的吃法有很多种,既可以蒸着吃,也可以煮着吃,今天就给大家分享一道南瓜的吃法,搭配着红枣和百合一起蒸,口感鲜美,软嫩适中,还具有滋补美容的作用。

 

【百合红枣蒸南瓜】

 

所需食材:鲜百合半颗、红枣5个、南瓜一块、冰糖3块

 

详细制作方法

 

1、将准备好的南瓜去掉外皮,然后将瓜瓤用勺子取出,再切成大小均匀的块状,并一一摆在盘子中。

 

2、鲜百合掰成一瓣一瓣,然后清水洗净,红枣同样清水洗净备用。

 

3、食材全部准备就绪后,将百合洒在南瓜中间,然后将红枣摆在百合边缘,也可以根据自己的喜爱,进行摆制。

 

4、锅中加入适量的清水,将摆好的红枣南瓜放入锅中开蒸,大火烧开后,转为中小火慢蒸10分钟,南瓜蒸软即可。

 

5、重启炒锅,烧热后倒入半小碗清水,加入冰糖慢慢融化至浓稠,然后在淋洒在蒸好的南瓜上,甜美的百合红枣南瓜就做好了。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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