到夏季的时候，往往会出现没有胃口，厌食、昏睡等情况，人就干脆不吃饭了，从而导致营养不良，体重减轻，体质变差。那么这个时候，可以试试这些五谷杂粮粥，容易进食的同时，也可以在夏季养生，而且营养美味。
1、香菇菠菜粥
原料：香菇、菠菜
做法：
1、菠菜香菇切细，准备糖和酱油
2、锅里加油煸炒菠菜和香菇
3、将煮好的粥放进去搅拌
4、加酱油和糖，一碗喷香的香菇菠菜粥就做好了。
2、五谷杂粮粥
原料：薏米、荞麦米、燕麦米、小米、黑米、糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子、紫薯、山药
1、材料洗净、莲子去芯，放入砂锅里。
2、加入8-10倍的水后，盖好砂锅，开火煮，水开后关火，焖一个多小时。
3、焖煮的时候，将紫薯、山药去皮切块，等一个小时后，将处理好的材料放入锅中，开火煮，等水开后，再次关火焖一个小时。
4、等焖够一个小时后，所有材料彻底熟透，可以吃了。
3、蔬菜杂粮粥
原料：小米、大米、高粱、花生、西兰花、胡萝卜
1、大米、小米、高粱，冷水泡半个小时
2、西兰花切下来，用盐水泡半个小时
3、花生和冷水一起下锅煮开
4、煮开后，米全部放进去，小火煮，洗胡萝卜切丁，米煮了10分钟后，加入胡萝卜
5、另起一锅，将水煮开，放入西兰花，入水焯2分钟左右，捞出来用冷水冲去温度，切碎，
6、粥煮好后捞出，西兰花加入，搅拌一下，出锅。
4、绿豆小米粥
原料：绿豆、小米
1、绿豆、小米需提前用清水浸泡两小时。
2、将泡好的绿豆和小米一起放入电压力锅中，熬制40分钟。
3、待粥煮至浓稠，加入少许糖即可。
绿豆清热解毒，此粥天热时可经常喝。
5、杂粮枸杞粥
原料：红豆，黑豆，薏米，紫米，糙米，糯米，枸杞
1、将红豆，黑豆，薏米，糙米，提前用清水浸泡两小时。
2、将泡好材料和淘洗干净的黑米，紫米，糯米一起放入电压力锅中，熬制40分钟。
3、待粥煮至浓稠，加入枸杞，加上少许糖即可。
五谷杂粮粥含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素，常喝对改善肌肤的营养有着很好的效果。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
