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夏季祛湿养生,多吃这些五谷杂粮

发布时间:
2020/07/26
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夏季祛湿养生,多吃这些五谷杂粮

 

小暑过后,三伏天就要来了尤其是在夏季,因为雨水较多,空气中的湿度相应也会偏高,所以,大多数人在这个季节会觉得身体疲乏、倦怠,这可能是湿气作祟。那么,怎么样才能彻底去除体内湿气呢?可以多吃一些五谷杂粮,来帮助身体祛湿。

 

随着三伏天的到来,空气也越来越潮湿,此时正是祛湿的好时候。在《本草纲目》中有专门记载祛湿气的食疗方子,准备:薏米仁、红豆、赤小豆、芡实、苦荞、栀子、甘草、大麦等食材,一起泡水煮水喝,可以起到祛湿气的作用。

 

1、薏米仁

 

它的优点是:含有丰富的维生素E,被称为自然界纯天然的抗氧化食物,可以淡化各种色斑,收敛毛孔使皮肤变得白皙细腻,恢复皮肤年轻的状态。薏仁米中含有丰富氨基酸,蛋白质,矿物质,经常吃可以帮助消除水肿,促进代谢,保护脾脏,祛除湿气。另外其非常丰富的膳食纤维,可以加快我们的肠道蠕动,帮助消化、促进排便以防便秘,带走体内滞留的毒素。

 

2、赤小豆

 

赤小豆富含蛋白质、钙、磷以及丰富的维生素,可以帮助我们改善腹胀、小便不利、水肿脚气等问题,还具有行水利湿、散血消肿、清热解毒之功用。

 

3、芡实

 

味道似刚出水的莲藕,脆爽美味,是人们经常食用的一道美味佳肴。它里面含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素, 生吃帮助保护肾脏,炒着吃又可以健脾开胃,有助于消化,还收敛可以帮助收敛镇静,祛湿排毒。

 

4、大麦

 

中医里略酸,性平,能入脾胃,帮助由于暴饮引起的消化不良,食欲不振,起到健脾开胃的功效。此外,大麦还含有丰富的硒元素,可以提高人体的抗氧化性,延缓衰老。

 

5、苦荞

 

苦荞中含有一种特殊淀粉酶,加热后呈微碱性,ph和人体内环境相似,有助于体内益生菌的生长,帮助养护脾胃。同时,其含有膳食纤维素也较丰富,帮助促进消化,减去体内多余脂肪,塑造健康体型。此外,苦荞中还具有大量的维生素,矿物质,微量元素,可以使血管软化,对血管进行清洗,从而改善人体的微循环,起到调节血压的作用。

 

6、栀子

 

具有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒的功效,适合炎炎夏日心烦易怒者。

 

7、甘草

 

具有益气补中,清热解毒,调和的作用。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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夏季祛湿养生,多吃这些五谷杂粮