小暑过后，三伏天就要来了尤其是在夏季，因为雨水较多，空气中的湿度相应也会偏高，所以，大多数人在这个季节会觉得身体疲乏、倦怠，这可能是湿气作祟。那么，怎么样才能彻底去除体内湿气呢？可以多吃一些五谷杂粮，来帮助身体祛湿。
随着三伏天的到来，空气也越来越潮湿，此时正是祛湿的好时候。在《本草纲目》中有专门记载祛湿气的食疗方子，准备：薏米仁、红豆、赤小豆、芡实、苦荞、栀子、甘草、大麦等食材，一起泡水煮水喝，可以起到祛湿气的作用。
1、薏米仁
它的优点是：含有丰富的维生素E，被称为自然界纯天然的抗氧化食物，可以淡化各种色斑，收敛毛孔使皮肤变得白皙细腻，恢复皮肤年轻的状态。薏仁米中含有丰富氨基酸，蛋白质，矿物质，经常吃可以帮助消除水肿，促进代谢，保护脾脏，祛除湿气。另外其非常丰富的膳食纤维，可以加快我们的肠道蠕动，帮助消化、促进排便以防便秘，带走体内滞留的毒素。
2、赤小豆
赤小豆富含蛋白质、钙、磷以及丰富的维生素，可以帮助我们改善腹胀、小便不利、水肿脚气等问题，还具有行水利湿、散血消肿、清热解毒之功用。
3、芡实
味道似刚出水的莲藕，脆爽美味，是人们经常食用的一道美味佳肴。它里面含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素， 生吃帮助保护肾脏，炒着吃又可以健脾开胃，有助于消化，还收敛可以帮助收敛镇静，祛湿排毒。
4、大麦
中医里略酸，性平，能入脾胃，帮助由于暴饮引起的消化不良，食欲不振，起到健脾开胃的功效。此外，大麦还含有丰富的硒元素，可以提高人体的抗氧化性，延缓衰老。
5、苦荞
苦荞中含有一种特殊淀粉酶，加热后呈微碱性，ph和人体内环境相似，有助于体内益生菌的生长，帮助养护脾胃。同时，其含有膳食纤维素也较丰富，帮助促进消化，减去体内多余脂肪，塑造健康体型。此外，苦荞中还具有大量的维生素，矿物质，微量元素，可以使血管软化，对血管进行清洗，从而改善人体的微循环，起到调节血压的作用。
6、栀子
具有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒的功效，适合炎炎夏日心烦易怒者。
7、甘草
具有益气补中，清热解毒，调和的作用。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
