很多人在三伏天里会感觉特别难受，整日无力、困倦、胃口差，甚至是有肠胃不适的问题出现，极有可能是体内的湿气开始作祟了，不过这段时间同时也是祛湿排毒的“黄金时段”。驱除湿气可以吃一些五谷杂粮。其实，体内湿气过重其实非常影响我们的日常生活。饮食不当是一个非常重要的原因。
一、湿气缠身的四个表现
1、舌头异常
体内湿气不多的人舌苔比较薄，能够看到舌头是粉红色的。而体内湿气较重的人，舌苔较厚，上面能看出厚厚的一层白色，舌头会比较肥厚，且因为会和周围牙齿接触，所以舌头周边很可能会出现锯齿印。
2、食欲不振、口臭明显
当人体内湿气过重时，会影响正常的代谢运作，尤其是消化系统的功能，容易引起胃部积食，于是食欲不振，而堆积在胃里的食物就会在细菌的作用下产生异味气体，从口腔出来就形成了口臭。
3、水肿肥胖
体内湿气过重会导致排水不顺畅，引起身体的水肿。体内的湿气会影响身体各部位的正常运转，消化功能的减弱又会导致脂肪在体内的囤积，这就是很多人难以减肥成功的原因。
二、远离这三种食物，不让湿气有机可乘
1、重口味食物
重口味的食物尤其是油腻辛辣的食物比如烧烤、炸鸡等等，再来点啤酒，简直是快意！然而这些食物既不好消化又会增加体内的湿气，湿气难以排出。
2、远离甜食
很多人钟爱甜食，尤其是女生，对甜品更是爱不释口。但是在酷暑三伏天里，吃过多甜食会是身体内糖分增加，形成脂肪的堆积，加重湿气的滞留。除此以外，夏季的冰镇甜食更多，表面看可以起到解暑的作用，实际上当冷食进入肠胃，会减弱消化能力，降低代谢，最终会增加身体的不适感。
3、远离红枣
枣虽好，可不要贪食哦！大枣其实是一种非常有好处的食物，可以健脾胃、增进食欲，补气血、正气等，不过枣性湿热，多吃容易导致口干舌燥、胃肠气等问题，枣最适宜的摄入量为每日五到七个。尤其是本身湿气较重的朋友，吃太多大枣会增加体内湿气，导致身体浮肿。
二、三伏天多喝祛湿茶，无湿一身轻
相信不少朋友知道薏米是因为它能够消除水肿的功效，薏米是一种营养价值很高的谷物，兼具利尿消肿和美白的作用。薏米和红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实等食材搭配可以组成祛湿茶，对排出体内的湿气具有比较有效的作用，同时也能达到改善面色暗沉的作用。
薏米：利于体内多余水分的排出，有效去水肿，使身体轻减一些，同时还有美白美容的功效，很适合女性朋友饮用
红豆：调理体内的气血，使得身体循环更加畅通
赤小豆：排出体内的湿气、对消除水肿效果较为显著，具有润滑肠道利于排便的作用，同时还能够增补气血
大麦：大麦对减肥降脂能够起到很好的辅助作用，同时也利于尿液的排出、可以起到消除水肿的功效，调节脾胃功能
苦荞：有效降低体内脂肪、血糖，对健康非常有好处，同时能够对排出湿气具有一定的辅助作用
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
