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夏天湿气重?可以试试这些五谷杂粮

发布时间:
2020/07/25
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夏天湿气重?可以试试这些五谷杂粮

 

很多人在三伏天里会感觉特别难受,整日无力、困倦、胃口差,甚至是有肠胃不适的问题出现,极有可能是体内的湿气开始作祟了,不过这段时间同时也是祛湿排毒的“黄金时段”。驱除湿气可以吃一些五谷杂粮。其实,体内湿气过重其实非常影响我们的日常生活。饮食不当是一个非常重要的原因。

 

一、湿气缠身的四个表现

 

1、舌头异常

 

体内湿气不多的人舌苔比较薄,能够看到舌头是粉红色的。而体内湿气较重的人,舌苔较厚,上面能看出厚厚的一层白色,舌头会比较肥厚,且因为会和周围牙齿接触,所以舌头周边很可能会出现锯齿印。

 

2、食欲不振、口臭明显

 

当人体内湿气过重时,会影响正常的代谢运作,尤其是消化系统的功能,容易引起胃部积食,于是食欲不振,而堆积在胃里的食物就会在细菌的作用下产生异味气体,从口腔出来就形成了口臭。

 

3、水肿肥胖

 

体内湿气过重会导致排水不顺畅,引起身体的水肿。体内的湿气会影响身体各部位的正常运转,消化功能的减弱又会导致脂肪在体内的囤积,这就是很多人难以减肥成功的原因。

 

二、远离这三种食物,不让湿气有机可乘

 

1、重口味食物

 

重口味的食物尤其是油腻辛辣的食物比如烧烤、炸鸡等等,再来点啤酒,简直是快意!然而这些食物既不好消化又会增加体内的湿气,湿气难以排出。

 

2、远离甜食

 

很多人钟爱甜食,尤其是女生,对甜品更是爱不释口。但是在酷暑三伏天里,吃过多甜食会是身体内糖分增加,形成脂肪的堆积,加重湿气的滞留。除此以外,夏季的冰镇甜食更多,表面看可以起到解暑的作用,实际上当冷食进入肠胃,会减弱消化能力,降低代谢,最终会增加身体的不适感。

 

3、远离红枣

 

枣虽好,可不要贪食哦!大枣其实是一种非常有好处的食物,可以健脾胃、增进食欲,补气血、正气等,不过枣性湿热,多吃容易导致口干舌燥、胃肠气等问题,枣最适宜的摄入量为每日五到七个。尤其是本身湿气较重的朋友,吃太多大枣会增加体内湿气,导致身体浮肿。

 

二、三伏天多喝祛湿茶,无湿一身轻

 

相信不少朋友知道薏米是因为它能够消除水肿的功效,薏米是一种营养价值很高的谷物,兼具利尿消肿和美白的作用。薏米和红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实等食材搭配可以组成祛湿茶,对排出体内的湿气具有比较有效的作用,同时也能达到改善面色暗沉的作用。

 

薏米:利于体内多余水分的排出,有效去水肿,使身体轻减一些,同时还有美白美容的功效,很适合女性朋友饮用

 

红豆:调理体内的气血,使得身体循环更加畅通

 

赤小豆:排出体内的湿气、对消除水肿效果较为显著,具有润滑肠道利于排便的作用,同时还能够增补气血

 

大麦:大麦对减肥降脂能够起到很好的辅助作用,同时也利于尿液的排出、可以起到消除水肿的功效,调节脾胃功能

 

苦荞:有效降低体内脂肪、血糖,对健康非常有好处,同时能够对排出湿气具有一定的辅助作用

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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夏天湿气重?可以试试这些五谷杂粮