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不吃或少吃晚饭的危害,你知道多少?

发布时间:
2020/07/16
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不吃或少吃晚饭的危害,你知道多少?

 

对“养生”很有研究的人,有自己的一套饮食准则,他们认为晚饭吃得少,更有益身体健康,还能减肥瘦身。其实,真相可能很残酷,因为长期晚饭吃得太少,不一定对身体好,甚至还会影响健康,和养生的出发点背道而驰。晚饭吃得少,不一定对身体好,这些危害,你知道多少?

 

1、会影响睡眠质量

 

很多人为了减肥,晚饭经常吃得很少,甚至直接不吃晚饭,但是人体是需要摄入食物的,如果你曾有过这样的经历,一定对半夜的饥肠辘辘记忆犹新。晚餐吃得太少,还没到睡觉的时间肠胃就已经把食物消化完了,准备睡觉的时候,肚子早已饿得咕咕叫。

 

而在这种饥饿的状态下,想入睡是比较困难的,因为你的肠胃会不断发出进食的信号,大脑也会因为过度饥饿而产生进食的欲望,会极大地降低睡眠质量。

 

2、会损伤肠道

 

众所周知,肠胃每天都要进行消化和吸收的工作,食物进入肠胃后的一整套工作流程,是身体的本能反应。如果我们突然减少食物的量,会让肠胃在很长一段时间内空空如也,而这个时候我们的胃部依然会分泌胃酸来帮助消化,但胃里没有食物,胃酸就会直接刺激肠道。

 

很多人长期不吃晚饭,或者饮食不规律,容易患肠胃疾病,就是这个原理。所以,如果你不想肠道受损,晚餐至少要吃五、六分饱。

 

3、会诱发肠胃疾病

 

除了肠道以外,饮食不规律最容易影响的就是我们的胃部了,有些朋友在减肥期间,经常不吃或者少吃,打破了胃部一直以来建立的消化和吸收习惯,对我们的进食规律捉摸不透,这就导致胃粘膜无法在恰当的时候分泌胃液,可能你的胃里没有食物,胃液还是会自动分泌。

 

在这种情况下,胃动力就会降低,影响肠胃的正常消化吸收。同时,胃部的胃粘膜也会增厚,时间久了,甚至会诱发胃炎等肠胃疾病。

 

4、会影响工作和学习效率

 

很多人上了班以后,会发现自己在逐渐发胖,其实这跟很多因素有关,比如久坐不动、经常吃外卖、压力太大等。所以有些人就会想要减肥,但是白天又要工作,减少午饭分量可能会体力不支,就把“魔爪”伸向了晚饭,认为晚饭少吃一点也不影响工作,还能减轻体重。

 

这样想你就错了,因为结束了一整天的工作和学习之后,我们的身体也流失了很多营养和体力,这个时候如果再进行节食,减少营养和热量的摄入,则会让自己的体力得不到很好的恢复,反而会导致精神状态不佳,身体疲乏,从而降低工作效率。

 

以上就是晚饭吃得太少的危害。减肥和养生,都是为了健康,都是从积极方面出发的,但是如果你的做法不正确、不恰当,反而会让结果和目的背道而驰。晚饭也是很重要的一餐,虽然不建议在晚上大吃特吃,但过度减少摄入量甚至不吃,也是不可取的。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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不吃或少吃晚饭的危害,你知道多少?