现今，患高血压的人数正在快速的增长，患者的平均年龄也在一降再降，高血压正在渐渐的撕去身上的标签，变成一种高常见的，年轻态的疾病。这可不是一件好事，意味着健康受到的威胁变的更高了，即便是年轻人，也不能够因为“年轻”而无所顾忌了。专家总结了高血压的三个主要原因，这三个习惯要改改了。
1. 熬夜多
熬夜会使得人体的内分泌失调，交感神经异常的兴奋，这会导致血管的受损，使得心跳加快，血压升高。同时身体会分泌压力激素，使得人体的血管壁遭受损伤，血液中的脂质也会在血管壁当中沉积，加速动脉粥样硬化，从而使得血液循环受到影响，加速高血压的形成。
2. 压力大
研究发现，人的压力大的时候，体内会分泌出一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质会使得血管收缩，心跳加快，加快人体的血液流淌速度，使得血压明显的升高。这样是为什么生活中工作压力大的人，大都伴随有不同程度的高血压的原因，反过来当人心情愉悦，血管紧张度也会降低，人体的血压相对非常的平稳。
3. 抽烟多
众所周知的，抽烟有害健康，烟草中含有大量的有毒有害物质，在进入人体后会极大的损伤到人体健康。而且会促使体内产生大量的肾上腺素和儿茶酚胺，使得人体心跳频率加快，血压也会开始升高。据研究表明，一根烟会使得血压升高10到30mmHg，可见长期抽烟对血压的危害。
生活中想要预防高血压，以下这些食物要尽量少吃：
1. 油炸食物
油炸食品中含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，尽管并不会直接导致人体血压升高，但是这些物质会导致人体的血脂浓度升高，血液循环受阻，为了维持正常的血液循环，人的心跳就会加快，血压也会升高。不利于稳定血压，同时血脂的升高还会导致心血管疾病的患病概率提高，不利于健康。
2. 啤酒
啤酒喝多了，对于稳定血压也是非常不利的。尽管少量的酒精会使得血管舒张，降低血压，但是随着酒精含量的增加，人体交感神经兴奋，血管又会收缩，血压也就会回升，来到一个新高度。并且长期的饮酒会导致人体血管受损，血管渐渐的失去弹性，血管的调节能力减弱，血压越来越高。
出去减少健康食品的摄入外，还要做好三件事：
1、多喝水
喝水的好处很多，水分在人体内的构成超过了一半，人体各个功能的运转都离不开水的参与，而且水还是人体很多功能的加速剂，水越多越动越剧烈。多喝水可以加速血液流动，缓解血液循环的压力，稀释血液。为了稳定血压，多喝水是必须的。
2. 少吃盐
盐中的钠离子会使得人体出现水钠潴留，从而血管的平滑肌肿胀，血管变的狭窄，血液循环困难，血压升高。根据统计，我国平均每人每天食盐摄入高达7到20克，这远远高于世界卫生组织的人体健康食盐摄入的标准6克，大大增加患高血压的风险。
3. 多运动
多运动可以提高人体免疫，加速人体的血液循环，消耗体内多余的胆固醇等，软化血管，可以有效的稳定血压。在运动的时候建议选择慢跑、太极拳、步行等比较温和的方式，减轻对于心脏的压力。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
