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养成好习惯,逐步减缓高血压

发布时间:
2020/07/15
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养成好习惯,逐步减缓高血压

 

现今,患高血压的人数正在快速的增长,患者的平均年龄也在一降再降,高血压正在渐渐的撕去身上的标签,变成一种高常见的,年轻态的疾病。这可不是一件好事,意味着健康受到的威胁变的更高了,即便是年轻人,也不能够因为“年轻”而无所顾忌了。专家总结了高血压的三个主要原因,这三个习惯要改改了

 

1. 熬夜多

 

熬夜会使得人体的内分泌失调,交感神经异常的兴奋,这会导致血管的受损,使得心跳加快,血压升高。同时身体会分泌压力激素,使得人体的血管壁遭受损伤,血液中的脂质也会在血管壁当中沉积,加速动脉粥样硬化,从而使得血液循环受到影响,加速高血压的形成。

 

2. 压力大

 

研究发现,人的压力大的时候,体内会分泌出一种叫儿茶酚胺的物质,这种物质会使得血管收缩,心跳加快,加快人体的血液流淌速度,使得血压明显的升高。这样是为什么生活中工作压力大的人,大都伴随有不同程度的高血压的原因,反过来当人心情愉悦,血管紧张度也会降低,人体的血压相对非常的平稳。

 

3. 抽烟多

 

众所周知的,抽烟有害健康,烟草中含有大量的有毒有害物质,在进入人体后会极大的损伤到人体健康。而且会促使体内产生大量的肾上腺素和儿茶酚胺,使得人体心跳频率加快,血压也会开始升高。据研究表明,一根烟会使得血压升高10到30mmHg,可见长期抽烟对血压的危害。

 

生活中想要预防高血压,以下这些食物要尽量少吃:

 

1. 油炸食物

 

油炸食品中含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,尽管并不会直接导致人体血压升高,但是这些物质会导致人体的血脂浓度升高,血液循环受阻,为了维持正常的血液循环,人的心跳就会加快,血压也会升高。不利于稳定血压,同时血脂的升高还会导致心血管疾病的患病概率提高,不利于健康。

 

2. 啤酒

 

啤酒喝多了,对于稳定血压也是非常不利的。尽管少量的酒精会使得血管舒张,降低血压,但是随着酒精含量的增加,人体交感神经兴奋,血管又会收缩,血压也就会回升,来到一个新高度。并且长期的饮酒会导致人体血管受损,血管渐渐的失去弹性,血管的调节能力减弱,血压越来越高。

 

出去减少健康食品的摄入外,还要做好三件事:

 

1、多喝水

 

喝水的好处很多,水分在人体内的构成超过了一半,人体各个功能的运转都离不开水的参与,而且水还是人体很多功能的加速剂,水越多越动越剧烈。多喝水可以加速血液流动,缓解血液循环的压力,稀释血液。为了稳定血压,多喝水是必须的。

 

2. 少吃盐

 

盐中的钠离子会使得人体出现水钠潴留,从而血管的平滑肌肿胀,血管变的狭窄,血液循环困难,血压升高。根据统计,我国平均每人每天食盐摄入高达7到20克,这远远高于世界卫生组织的人体健康食盐摄入的标准6克,大大增加患高血压的风险。

 

3. 多运动

 

多运动可以提高人体免疫,加速人体的血液循环,消耗体内多余的胆固醇等,软化血管,可以有效的稳定血压。在运动的时候建议选择慢跑、太极拳、步行等比较温和的方式,减轻对于心脏的压力。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络

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养成好习惯,逐步减缓高血压