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润肺养生?试试这几种食物

发布时间:
2020/07/14
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润肺养生?试试这几种食物

 

肺部是人体呼吸系统的一部分。肺的作用是将新鲜空气注入血液,同时排出废物和二氧化碳。有很多因素会导致呼吸道疾病,感染和肺功能下降,可以通过食物,运动和其他方法改善肺部健康。那哪些食物对肺部健康有好处?

 

1、猕猴桃

 

猕猴桃中发现的维生素C和其他抗氧化剂,可以对肺部健康发挥巨大作用,而且猕猴桃与肺部疾病改善之间有直接联系,有助于减轻上呼吸道感染症状的严重程度和持续时间。

 

2、苹果

 

吃苹果对健康的促进作用是多方面的,苹果可能有助于修复肺部损伤,减缓肺功能下降,减慢肺部的自然衰老过程。

 

3、浆果

 

当自由基的数量超过身体中抗氧化剂的数量时,人体就会产生氧化应激。这些自由基可能来自毒素和疾病,不健康的食物,环境污染和化学物质,甚至压力。

 

急性和慢性肺部疾病与氧化应激增加之间存在联系。在浆果等食物中发现的抗氧化剂化合物,可在自由基造成损害之前帮助对抗自由基,还可以减轻由过多的自由基引起的炎症,有助于减少肺功能下降。

 

4、大蒜

 

大蒜含有有效的抗炎和抗微生物化合物,可帮助改善呼吸道感染。吃大蒜有助于去除气管粘液,从而有助于清除肺部的炎性微生物,甚至对免疫系统“追击”肿瘤细胞有所帮助。

 

5、西红柿

 

西红柿是另一种富含抗氧化剂的食物,可以帮助维持肺部健康。类胡萝卜素是西红柿中发现的抗氧化剂,血清中类胡萝卜素的含量较高的人,肺部也会更健康。

 

6、生姜

 

生姜能有效减少肺部损伤,并可保护肺部免受炎症引起的严重损害,降低肺部疾病或呼吸道感染的风险。

 

要注意的是,食用不健康的食品会使肺部疾病恶化,要少吃加工肉类和含硝酸盐的食物,选择富含抗氧化剂,高膳食纤维的健康饮食,可以改善整体肺健康状况,有效地预防肺部和呼吸系统疾病。

 

(金威玛健康咨询——内容来源网络)

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