肺部是人体呼吸系统的一部分。肺的作用是将新鲜空气注入血液，同时排出废物和二氧化碳。有很多因素会导致呼吸道疾病，感染和肺功能下降，可以通过食物，运动和其他方法改善肺部健康。那哪些食物对肺部健康有好处？
1、猕猴桃
猕猴桃中发现的维生素C和其他抗氧化剂，可以对肺部健康发挥巨大作用，而且猕猴桃与肺部疾病改善之间有直接联系，有助于减轻上呼吸道感染症状的严重程度和持续时间。
2、苹果
吃苹果对健康的促进作用是多方面的，苹果可能有助于修复肺部损伤，减缓肺功能下降，减慢肺部的自然衰老过程。
3、浆果
当自由基的数量超过身体中抗氧化剂的数量时，人体就会产生氧化应激。这些自由基可能来自毒素和疾病，不健康的食物，环境污染和化学物质，甚至压力。
急性和慢性肺部疾病与氧化应激增加之间存在联系。在浆果等食物中发现的抗氧化剂化合物，可在自由基造成损害之前帮助对抗自由基，还可以减轻由过多的自由基引起的炎症，有助于减少肺功能下降。
4、大蒜
大蒜含有有效的抗炎和抗微生物化合物，可帮助改善呼吸道感染。吃大蒜有助于去除气管粘液，从而有助于清除肺部的炎性微生物，甚至对免疫系统“追击”肿瘤细胞有所帮助。
5、西红柿
西红柿是另一种富含抗氧化剂的食物，可以帮助维持肺部健康。类胡萝卜素是西红柿中发现的抗氧化剂，血清中类胡萝卜素的含量较高的人，肺部也会更健康。
6、生姜
生姜能有效减少肺部损伤，并可保护肺部免受炎症引起的严重损害，降低肺部疾病或呼吸道感染的风险。
要注意的是，食用不健康的食品会使肺部疾病恶化，要少吃加工肉类和含硝酸盐的食物，选择富含抗氧化剂，高膳食纤维的健康饮食，可以改善整体肺健康状况，有效地预防肺部和呼吸系统疾病。
（金威玛健康咨询——内容来源网络）
