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高血压怎么办?来看看这些

发布时间:
2020/07/10
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高血压怎么办?来看看这些

 

高血压是生活中最常见的一种疾病,特别是在老年人群中,最为常见,由于现在饮食和生活作息不规律,高血压正在向"年轻化"发展。高血压影响机体的正常运作,并且可能会出现一些并发症。特别是夏季,是高血压的"高发期",这是因为室外温度高,和室内温差较大,容易引起血压大幅度波动。那么,高血压都有哪些症状呢?

 

1、头痛

 

一般来说,高血压引起的头痛位置都集中在后脑和双侧太阳穴,并且疼痛是有特点的,钝痛,会使持续性胀痛,并且严重时还会伴有呕吐、恶心的感觉,在早起后会很明显。

 

2、眩晕

 

高血压患者出现最多的感觉就是眩晕,并且在中老年女性患者中最为常见,经常在蹲下,或者站起来时,出现严重的眩晕感。

 

此外,若是在中午和晚上也会出现短暂性的头晕目眩,这也是血压升高的一个重要信号。

 

3、失眠

 

血压升高后,会导致大脑皮层功能紊乱,并且也会导致自主神经失调、交感神经兴奋,大脑会处在一个兴奋的状态,所以会出现失眠、入睡困难、做噩梦、半夜惊醒等症状,建议大家勤测量血压。

 

4、耳鸣

 

若是血压持续性升高,不及时控制的话,会导致耳神经系统因血压升高而受到一定的影响,时间长了,会破坏到耳朵内的毛细血管,这时人就很容易出现耳鸣的情况,并且是双耳同时耳鸣,持续的时间也会比较长。

 

 

很多人患上高血压后,都知道要少吃盐,但是平时饮食清淡,血压值还是不稳定。其实大家都有一个误区,那就是诱发高血压的其实不是食盐,而是盐中的钠元素,很多人吃饭选择吃一些口味淡的,但是会把一些"隐形盐"吃进去,导致血压不稳定。专家认为,成年人每天的摄盐量应该控制在5g盐左右,5g盐中含有2g的钠元素,但很多人平时的摄盐量在10g左右,10g盐中含有的钠有4.2g,远超出了摄盐范围。那么,生活中哪些食物有"隐形盐"呢?

 

1、腌制食品

 

生活中常见的腊肉、咸菜、熏肉等,在腌制过程中,都会加入大量的食盐,钠元素含量极高,所以平时应减少这类食物的摄入。

 

2、零食

 

平时很多人喜欢吃椒盐饼干、火腿、膨化食品等,并且吃饭时放的酱油也比较多,但是其中含有的钠元素极高,长期食用,也会引起血压升高。

 

 

建议平时养成3个习惯,有利于平稳血压

 

1、饮食均衡

 

患上高血压后,在饮食上应尤为注意,平时要忌口许多食物,因为食物吃不对,很容易引起血压升高。

 

建议高血压患者应减少油腻食物、甜食、辛辣食物的摄入,平时饮食尽量保持清淡,多吃一些蔬菜,因为蔬菜中含有的钾含量较高,可以起到保护血管的作用,减轻血管损伤。

 

2、多喝水

 

没事多喝点水可以起到稀释血液的作用,可防止血压升高。

 

3、常运动

 

平时应该坚持运动,减少久坐的时间,常锻炼可以增加血管的弹性,并且预防血管老化。建议高血压患者做一些有氧运动,如:跑步、快走、骑自行车等,这些有氧运动不会增加血管的压力,并且可以有助于平稳血压,提高身体免疫力,增强身体的抗病毒能力。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

 

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