现代的人们饮食习惯不佳，大鱼大肉时常出现在我们的餐桌上，人们的体重也在直线上升，肥胖人群也在逐渐增多，工作后参加应酬的次数不断增加，所以需要经常喝酒，吃很多的高热量的食物，这样长期下去你的血管还能好吗？其实，在日常生活中做到这几点，高血脂能得到缓解。
1、少吃胆固醇含量高的食物
若出现高脂血症，长期难以控制，可诱发许多脑血管病症，高脂血症的发生，有可能引发脑血栓、心肌梗死，所以吃饭要有节制，要多吃一些低脂肪高胆固醇的食物，如鸡肉，鸭肉，鱼肉，蟹，虾，植物油等，常吃这些食物会使得血液中的脂肪含量降低，也给身体补充了足够的蛋白质。
2、多吃一些降血脂的食物
高血脂很大一部分原因就是饮食方面出现了问题，所以合理饮食是很重要的，要少吃高热量的食物，多吃低脂肪的食物，也要多吃蔬菜水果，比如乌麦和霜桑叶，这两种食物被经常运用于医疗保健中，比如最新的乌麦霜桑叶液，成分天然，富含高浓度的膳食纤维，可以帮助血管清理多余的脂肪，从而降低血脂含量。
3、锻炼要合理
运动是当今许多适合肥胖患者的方法之一，是高脂血症患者更经济、更方便的降血脂的方法，但是运动的选择也是很有研究的，肥胖症人群最好选择有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车、爬山等，但是注意不要急功近利，运动的时间不能过于太长，否则能量消耗过大，身体吃不消就会导致适得其反的效果，最好一天进行半个小时的运动最好。
4、多喝水
很多人不喜欢每天按时补充水分，觉得那样太死板了，自己忙起来根本没有时间喝水，但是你不这样做水分补充不够，遭罪的可是你的身体，水分不仅给我们提供能量，也帮助我们清理血管内部的堵塞物，这样血脂的含量自然就会降低，对于身体健康来说水分是很重要的，所以建议大家按时补充水分，对你没坏处。
血脂的高低直接影响着身体是否健康，虽然血脂高在早期对身体没有什么影响，但是如果你放任不管，这个隐患迟早会爆发出来，到之后你再预防就来不及了，所以从现在开始要管住嘴，迈开腿，只有坚持这些习惯，你的血脂才会降低在一个正常的水平。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
