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夏至到了,这样养生好处多多

发布时间:
2020/06/21
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夏至虽然不是一年最高温的时候,但我国大部分地区气温都在这时候达到了较高温度。所以,在这个时期,合理的养生保健非常重要!从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,照着做,好处多多。

 

1、晚睡早起:防损阳气为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

 

2、合理午休:养心护心合理安排午休时间,能够消除疲劳,恢复精力,还能补充睡眠、消暑解热,更有养心护心之用。

 

在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的,特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。

 

饮食宜清淡,不宜肥甘厚味夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等。中医认为,此为暑热伤脾伤致,夏天也应注重脾胃的保健,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

 

要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热上火。冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。下面推荐一款夏至食疗方,能够清热、健脾祛湿,吃出一整个夏天的健康来:

 

薏仁绿豆粥

 

做法:薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。

 

功效:薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。百合苦瓜炒鸡丝

 

清晨或傍晚夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

 

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

 

另外,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。防心脏病夏至时节是多汗的季节,人体出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,故中医认为此时宜多食咸味以补心,预防心脏疾病。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

 

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