随着生活水平的逐渐提高，人们在平时的饮食也是越来越丰富，但是大部分人所食用的主食一般都是精米白面，长此以往的话，很容易出现便秘的情况，而且对身体的健康也是非常不利的，所以在日常生活中，不妨吃一些五谷杂粮，可以起到很好的减肥功效，不仅如此，还可以收获多种好处。
1、瘦身：很多女性为了快速起到减肥的方式，所以选择了极端的节食减肥，但是这样对身体非常不利，其实在减肥期间，可以适当食用一些五谷杂粮，其中富含膳食纤维，可以有效的促进肠胃进行蠕动，快速排出体内的毒素和垃圾，同时其中的维生素b，可以有效的促进体内脂肪的燃烧与分解，有效的起到减肥瘦身的功效，帮你保持好身材。
2、助排毒：刚才也说到，在五谷杂粮中富含膳食纤维，可以有效的促进身体进行排毒，同时也可以增强人体的新陈代谢公里，帮助人体排出体内的毒素以及代谢产物，对身体的健康非常有好处，所以在日常生活中，不妨吃一些五谷杂粮，有助于排出毒素，减轻身体负担，保养身体健康。
3、抗痛经：对于很多女性朋友来说，在平时因为不注意合理饮食和良好的生活习惯，从而导致子宫内摄入过多的寒气，出现宫寒的情况，而且在月经期间也会出现痛经，月经不调等问题，所以女性在平时不妨适当食用一些五谷杂粮，其中富含镁元素，可以激活体内的各种酶，有效的帮助女性缓解痛经的问题，更好的调理月经，保护女性健康。
4、抵抗衰老：很多女性都希望自己可以越来越年轻，在平时也会使用多种护肤品来保养皮肤，但是随着年龄的增长，脸部也会逐渐出现细纹，出现衰老的情况，其实在日常生活中，可以通过食疗的方式进行改善，也可以常吃一些粗粮食物，其中富含b族维生素和多种矿物质以及膳食纤维等营养成分，可以有效的促进体内毒素垃圾的排出，更好的滋养皮肤，同时也可以起到延缓衰老的效果，使女性更显年轻。
5、美容：在五谷杂粮中含有丰富的维生素a，这种物质还可以保护皮肤，同时也可以起到很好的滋补效果，不仅如此，其中的维生素e，也可以预防皮肤的衰老，保持皮肤水润光滑，所以女性朋友在日常生活中，常吃一些五谷杂粮，除了减肥之外，还可以起到美容的效果，对女性来说是非常有帮助的。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
