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孕期养生?不妨试试这些五谷杂粮

发布时间:
2020/05/12
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孕期养生?不妨试试这些五谷杂粮

 

孕妇在孕期适当的吃粗粮,不仅可以弥补营养品中所没有的营养,而且粗粮里的纤维素也有利于促进肠胃蠕动,促进消化,防止孕期便秘。此外,孕妈吃粗粮还有利于胎儿的身体发育,降低流产和早产的几率。那么孕期适合吃哪些粗粮呢?

 

1、小米

 

小米里面含有丰富的营养元素,如蛋白质,脂肪,膳食纤维,矿物质,维生素等,孕妇吃小米,可以增强抵抗力,消除怀孕带来的疲劳感,保持良好的心情,减轻怀孕常有的抑郁症状。最重要的是吃小米还能明目养眼,保护视力的健康。此外,也可促进胎儿对维生素A的吸收消化,促进胎儿的健康发育。

 

2、黑豆

 

怀孕后,很多孕妈都有贫血的情况,而黑豆具有补血功能,孕期适当吃黑豆,不仅可以促进胎儿的骨骼发育,还有效预防胎儿的先天性贫血。另外,对孕妇来说,黑豆还是一种补品,女性怀孕后身体抵抗力下降,体质虚弱,孕妇食用黑豆刚好可以改善这种情况,因为黑豆能防治肾虚体弱,对体弱者有很好的滋补作用。

 

3、玉米

 

玉米是日常生活中常见的粗粮之一,里面含有丰富的维生素B6、烟酸等营养元素,孕妈常吃可以刺激肠胃蠕动,缓解孕期便秘。另外,玉米的含钙量也很高,孕期多吃也可以促进胎儿智力发育,还可以为处于孕晚期的孕妇增强体力及耐力,为日后的分娩打下良好的身体基础。

 

4、黄豆

 

大家都知道,黄豆营养丰富,含有蛋白质、微量元素、氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂,具有补脾益气、消热解毒的功效,又可以补充钙质,促进胎儿脑部发育,还能预防胎儿贫血、胎儿缺钙等先天疾病,是孕期必不可少天然营养佳品。

 

5、红薯

 

红薯是营养价值极高的一种食物,含有氨基酸、多种维生素、铁、钙等,孕妇常吃红薯,有利于刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。孕妈吃红薯不仅可以防止便秘的产生,同时可以缓解便秘。另外,孕期吃红薯的孕妇,将来宝宝出生之后会皮肤更白皙。

 

孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护,所以孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食不挑食所以,孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的。孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键。

 

金威玛资讯——内容来源网络)

 

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