孕妇在孕期适当的吃粗粮，不仅可以弥补营养品中所没有的营养，而且粗粮里的纤维素也有利于促进肠胃蠕动，促进消化，防止孕期便秘。此外，孕妈吃粗粮还有利于胎儿的身体发育，降低流产和早产的几率。那么孕期适合吃哪些粗粮呢?
1、小米
小米里面含有丰富的营养元素，如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素等，孕妇吃小米，可以增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持良好的心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。最重要的是吃小米还能明目养眼，保护视力的健康。此外，也可促进胎儿对维生素A的吸收消化，促进胎儿的健康发育。
2、黑豆
怀孕后，很多孕妈都有贫血的情况，而黑豆具有补血功能，孕期适当吃黑豆，不仅可以促进胎儿的骨骼发育，还有效预防胎儿的先天性贫血。另外，对孕妇来说，黑豆还是一种补品，女性怀孕后身体抵抗力下降，体质虚弱，孕妇食用黑豆刚好可以改善这种情况，因为黑豆能防治肾虚体弱，对体弱者有很好的滋补作用。
3、玉米
玉米是日常生活中常见的粗粮之一，里面含有丰富的维生素B6、烟酸等营养元素，孕妈常吃可以刺激肠胃蠕动，缓解孕期便秘。另外，玉米的含钙量也很高，孕期多吃也可以促进胎儿智力发育，还可以为处于孕晚期的孕妇增强体力及耐力，为日后的分娩打下良好的身体基础。
4、黄豆
大家都知道，黄豆营养丰富，含有蛋白质、微量元素、氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有补脾益气、消热解毒的功效，又可以补充钙质，促进胎儿脑部发育，还能预防胎儿贫血、胎儿缺钙等先天疾病，是孕期必不可少天然营养佳品。
5、红薯
红薯是营养价值极高的一种食物，含有氨基酸、多种维生素、铁、钙等，孕妇常吃红薯，有利于刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。孕妈吃红薯不仅可以防止便秘的产生，同时可以缓解便秘。另外，孕期吃红薯的孕妇，将来宝宝出生之后会皮肤更白皙。
孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食所以，孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的。孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键。
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