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养护肝脏,可以从几碗茶汤喝起

发布时间:
2020/05/09
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养护肝脏,可以从几碗茶汤喝起

 

肝脏是人体中质量最重的脏器,不仅可以帮助人体解毒、降解废弃杂质,还能起到储存血液、调节血糖平衡的作用。立夏也是养肝的好时机,平时要多注意休息,避免熬夜,多运动。此外,还要注意调整好饮食,良好的饮食结构能促进肝细胞修复。有关专家认为,以下一些膳食对肝脏健康维持有很好的帮助。

 

1、黄精枸杞子汤

 

15克枸杞子和10克黄精洗干净,放在水中浸泡15分钟,锅中加入适量水烧开后,把100克猪肉放在锅中煮10分钟转为小火,半小时炖熟,最后加入葱花、料酒和食盐即可。但此汤需根据体质喝,血虚的人,如脸色苍白、皮肤干燥粗糙、失眠多梦、小便不畅和大便干结者,可以少放黄精。阳虚的人,如手脚心发热、身体消瘦怕热、心情急躁以及失眠多梦的人,适合饮用此汤。气虚的人,如体虚乏力,容易出虚汗,不耐寒热可以适当多喝。但阳虚的人则不能喝此汤,其主要包括症状为毛发脱落、四肢冰凉和口淡不渴的人群。

 

2、桑葚黑豆茶

 

5克核桃仁和桑葚,10克黑豆、6朵贡菊和少量罗汉果一起放在砂锅中,加入1800毫升水,大火煮开后用小火慢煎15分钟就能饮用。罗汉果可达到润肺清燥热效果,贡菊能清肝明目。春天肝火旺盛,人们脾气暴躁,养肝的原则是滋阴养血和补肾,因此多喝此汤类可达到养肝护眼效果。可以每天喝一剂,每周喝2-3天。罗汉果和核桃具有润肠通便效果,腹泻的人要注意少用。

 

3、枸杞子

 

枸杞能入肝经和肾经,可达到养肝明目效果。其中含有丰富铁、磷和维生素,特别是含有的枸杞蛋白多糖,能降低血清中谷丙转氨酶含量,利于肝损伤修复,而且可抑制肝细胞内脂肪沉积,促进肝细胞再生。儿童和青少年正处于生长发育期,用眼多,每天可以吃一小把。老年人因为机体代谢和排泄能力下降,需减半摄取。枸杞汁最佳的吃法是干嚼,但每天摄入量不能超过10克。腹泻、感冒初期、脾胃虚寒和阴虚精滑的人不能吃枸杞子。

 

平时可以多吃富含优质蛋白质、维生素以及微量元素食物,均衡的饮食对我们肝脏十分重要。平时还应保持规律作息,避免熬夜,避免喝含有酒精的任何饮料,保持情绪乐观。多锻炼身体增强体质,多喝水、多排尿,减轻肝脏负担。

 

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养护肝脏,可以从几碗茶汤喝起