如今越来越多的人都患上了肥胖症，年纪轻轻体重就超标了。减肥期间是需要严格控制饮食，但并不是说要节食，而是要调整整个饮食结构。节食虽然是减肥最快的方式，但不健康也最容易反弹。其实减肥真的不必节食，可以尝试吃这些食物。
1、红薯
红薯里面所含有的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维，进入肠胃里以后就很容易吸水膨胀，体积变得很大，所以会让饱腹感变得很强，饥饿感觉就不会那么强，热量就可以摄入的比较少。
2、魔芋豆腐
适当的吃一些魔芋豆腐可以达到减肥作用，魔芋里面含有葡甘聚糖成分，并不会在胃里面消化，可以把胆汁酸以及胆固醇有效的吸附，可以抑制肠道对它们的吸收，适当的吃一些魔芋豆腐可以达到通便清洁胃部以及降低脂肪作用。
3、玉米
玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很好的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，对于减肥非常有利。
4、黄瓜
黄瓜是人们公认的减肥食物，含有的热量很低，维生素含量很高，而且还含有大量的膳食纤维。人们晚上吃一根黄瓜，除了可以填饱肚子，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，清理肠道垃圾。
以上几种食物，在减肥期间可以敞开吃，不用挨饿，也可以对减肥瘦身起到很大的帮助。
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