对于第一次当准妈妈的人，会因为经验不足而焦躁不安，应该吃什么，不应该吃什么成了孕妇的一大问题。孕妇作为特殊人群，要加强营养的摄入，但孕妇的营养摄入一定要适量、合理，并不是所有食物都适合吃的。
孕妇适当的吃一些五谷杂粮，不仅预防孕期便秘，还有利于宝宝的发育，有效预防胎儿畸形。那有哪些五谷杂粮适合孕妇食用呢？
一、绿豆：清热解毒、消暑止渴、利水消肿
孕妇在夏天适当的吃一些绿豆，能够清楚胎毒、补充营养的作用。属于孕妇补锌和防治妊娠期水肿的最佳食品。但是绿豆属于性凉的食物，如果是天生体寒的人，经常容易腹泻的孕妇，是不适合吃绿豆的，而且如果孕妇正在服用药物，特别是一些温补的药物，应避免食用绿豆食品，以免降低药效。
二、红豆：健脾益肾、清热解毒、利尿消肿
红豆里面富含很多的维生素和蛋白质，还含有一些铁元素，这些物质都是孕妇所需要的成分。孕妇在怀孕后期极易出现水肿，多吃红豆可以消肿，而且可以促进乳汁分泌。
三、白扁豆：健脾化湿、和中消暑、清肝明目
白扁豆有丰富营养。孕妇可以吃扁豆，但要注意：扁豆含有血球凝集素，倘若半生半食吃，往往引起头昏、恶心、呕吐等。 一次不可食用过多，否则会发生腹胀，易产气，使人不快。
四、薏仁：止泻健脾、清热排脓、舒筋除痹
薏仁有很高的营养价值，低脂、低热量，是适合减肥的食物。对预防心血管疾病、降血脂、促进新陈代谢、美白肌肤、止泻健脾有很好的帮助。但薏仁性微寒，其中所含薏仁油对子宫称兴奋作用，多吃容易造成流产，尤其是孕早期三个月更要慎食。
五、黑米：开胃益中、缓脾明目
黑米非常滋补，在孕期适量食用黑米对孕妇自身以及胎儿的发育都有帮助。很多孕妇孕期有贫血的症状，这种情况都可以吃黑米进补，但是需要注意用量，不要把黑米当成主食食用，要注意营养均衡。
六、玉米：益肺宁心、健脾开胃、利水通淋
玉米含有微量的镁、锌和铁。镇是维持肌肉和神经正常运作所不可欠缺的营养素;铁能预防贫血;锌则能防冶味觉障碍。玉米中还富含B族维生素，具有消除疲劳、强化肝功能、预防便秘、治疗胃溃疡和胆结石的功效。孕妇适当吃一些玉米还能增强自身体力、耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础。
七、小麦：养心安神、润肺健脾、益肾、除热止渴
小麦有养心益肾、除热止渴的功效；主治烦热、消渴、泻痢、痈肿、外伤出血、烫伤等症。小麦是孕妇不错的饮食选择，它富含不饱和脂肪酸、B族维生素和维生素E，可预防早产流产，延缓妊娠纹产生。
综上所述，孕妇可以适当吃一些五谷杂粮类的食物，对于补充营养等有不错的帮助。如以往给大家推荐过的五谷米杂粮饭，对孕妇而言都是不错的选择。（点击这里查看）
