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孕妇不能吃哪些食物_哪些五谷杂粮适合孕妇食用

发布时间:
2019/04/23
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对于第一次当准妈妈的人,会因为经验不足而焦躁不安,应该吃什么,不应该吃什么成了孕妇的一大问题。孕妇作为特殊人群,要加强营养的摄入,但孕妇的营养摄入一定要适量、合理,并不是所有食物都适合吃的。
 
孕妇适当的吃一些五谷杂粮,不仅预防孕期便秘,还有利于宝宝的发育,有效预防胎儿畸形。那有哪些五谷杂粮适合孕妇食用呢?
 
 
一、绿豆:清热解毒、消暑止渴、利水消肿
孕妇在夏天适当的吃一些绿豆,能够清楚胎毒、补充营养的作用。属于孕妇补锌和防治妊娠期水肿的最佳食品。但是绿豆属于性凉的食物,如果是天生体寒的人,经常容易腹泻的孕妇,是不适合吃绿豆的,而且如果孕妇正在服用药物,特别是一些温补的药物,应避免食用绿豆食品,以免降低药效。
 
 
二、红豆:健脾益肾、清热解毒、利尿消肿
红豆里面富含很多的维生素和蛋白质,还含有一些铁元素,这些物质都是孕妇所需要的成分。孕妇在怀孕后期极易出现水肿,多吃红豆可以消肿,而且可以促进乳汁分泌。
 
 
三、白扁豆:健脾化湿、和中消暑、清肝明目
白扁豆有丰富营养。孕妇可以吃扁豆,但要注意:扁豆含有血球凝集素,倘若半生半食吃,往往引起头昏、恶心、呕吐等。 一次不可食用过多,否则会发生腹胀,易产气,使人不快。
 
 
四、薏仁:止泻健脾、清热排脓、舒筋除痹
薏仁有很高的营养价值,低脂、低热量,是适合减肥的食物。对预防心血管疾病、降血脂、促进新陈代谢、美白肌肤、止泻健脾有很好的帮助。但薏仁性微寒,其中所含薏仁油对子宫称兴奋作用,多吃容易造成流产,尤其是孕早期三个月更要慎食。
 
 
五、黑米:开胃益中、缓脾明目
黑米非常滋补,在孕期适量食用黑米对孕妇自身以及胎儿的发育都有帮助。很多孕妇孕期有贫血的症状,这种情况都可以吃黑米进补,但是需要注意用量,不要把黑米当成主食食用,要注意营养均衡。
 
 
六、玉米:益肺宁心、健脾开胃、利水通淋
玉米含有微量的镁、锌和铁。镇是维持肌肉和神经正常运作所不可欠缺的营养素;铁能预防贫血;锌则能防冶味觉障碍。玉米中还富含B族维生素,具有消除疲劳、强化肝功能、预防便秘、治疗胃溃疡和胆结石的功效。孕妇适当吃一些玉米还能增强自身体力、耐力,为以后的分娩打下良好的身体基础。
 
 
七、小麦:养心安神、润肺健脾、益肾、除热止渴
小麦有养心益肾、除热止渴的功效;主治烦热、消渴、泻痢、痈肿、外伤出血、烫伤等症。小麦是孕妇不错的饮食选择,它富含不饱和脂肪酸、B族维生素和维生素E,可预防早产流产,延缓妊娠纹产生。
 
综上所述,孕妇可以适当吃一些五谷杂粮类的食物,对于补充营养等有不错的帮助。如以往给大家推荐过的五谷米杂粮饭,对孕妇而言都是不错的选择。(点击这里查看)
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孕妇不能吃哪些食物_哪些五谷杂粮适合孕妇食用