在中医看来，湿气是“万恶之邪”，它会导致糖尿病、高血脂、高血压、肥胖等疾病，甚至新冠肺炎也被专家认为与湿气相关。那么都有哪些饮食、不良生活习惯会加重内湿？祛湿，又有什么好方法呢？
头发爱出油、早上睡不醒、口中黏腻、胸闷乏力、面色发黄、身体发沉等都是体内湿气重的表现，如果你也有，那下面这4种食物一定要少吃。
1.含糖多的食物
中医上讲“甘助湿”，体内湿气较重的人，应该避免摄入含糖量高的食物。
除了蛋糕、泡芙等甜点之外，一些含糖量高的水果，像葡萄、柿子、香蕉、榴莲等，也应尽量少吃。
2.肥腻的食物
油炸食品、烧烤、火锅、以及肝、脑、肠、肥肉等都含有高热量、高胆固醇，而且不易消化，吃多了会加重脾胃负担，促进湿气生成。
3.生冷的食物
随着气温升高，生鱼片、凉茶、冰可乐、冰啤酒、冰淇淋等食物也越来越受大家的欢迎。但“寒凉伤脾”，这类食物吃得过多会损伤阳气，导致脾胃虚寒，影响其正常的运化功能，从而形成痰湿。
4.辛辣的食物
四川、重庆、湖南等地有吃辣祛湿的习惯。但是，辛辣吃得太多会生内热，当热邪与湿邪一起“狼狈为奸”，那人就更容易生病。特别是湿热、阴虚体质的人，以及患有肠胃疾病、口腔溃疡、喉咙痛的人，更不宜吃辛辣食物。
但寒湿、阳虚体质的人，倒是可以适当吃些辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等辛辣食物，来温中散寒，缓解不适。
阳虚寒湿体质的表现：四肢冰冷，怕寒，体力差，耐力差，舌苔发白、有齿痕等。
除了饮食之外，有些不良的行为习惯也会加重体内湿气。如：缺乏运动、熬夜睡得少、酗酒、不注意保暖等。
（金威玛资讯——内容来源网络）
