友情链接:

全国服务热线:400-6338-168
传真号码 :0757-85511273 

英文网址:http://www.jly98.com/
中文网址:金威玛.网址    脱皮绿豆.网址
公司地址:佛山市南海区狮山镇321国道兴泰建筑木料市场F区27号 

微信公众号二维码

Copyright © 2018 佛山市南海区金诺一农产品加工厂 版权所有 
粤ICP备05031903号-1   中企动力网站建设佛山

手机官方网站

怎么做好五谷杂粮粥?

发布时间:
2020/04/19
浏览量

怎么做好五谷杂粮粥?

 

春季多吃五谷杂粮,多吃粗粮对身体有好处。每种谷物都来一些,保证所需的营养和纤维。五谷杂粮所含的营养成分十分丰富,熬成粥食用对孕妇来说是很好的营养补充。那怎么做好一款五谷杂粮粥呢?

 

1、豆与谷搭配,种类最好3种以上。

 

豆类与谷类搭配可以发挥氨基酸营养互补作用,从而提高蛋白质生物价。每天杂粮粥中豆类与谷类种类数最好在3种以上。

 

2、加水量是粮食的6~10倍。

 

这是用压力锅做杂粮粥,水量比例。如果是普通锅煮杂粮粥,水蒸发大,可以控制到8~10倍水量。水量控制很重要

 

3、浸泡,豆类8~12小时,谷类2~4小时。

 

如果不是夏季高温,这样浸泡即可。如果是夏季,可以直接把清洗过的各种杂粮放在容器中,加水高过食材,放在冰箱浸泡一夜,然后再煮粥。浸泡过的谷豆非常好煮

 

杂粮粥固然健康营养,但是要听从身体的反馈最重要。没有吃杂粮习惯的人,每次以10%的量循序渐进增加杂粮比例。直到适应为止。如果需要控制体重和三高人群,除糙米,燕麦也是不错的选择!

 

金威玛资讯——内容来源网络)

>
>
>
怎么做好五谷杂粮粥?