友情链接:

全国服务热线:400-6338-168
传真号码 :0757-85511273 

英文网址:http://www.jly98.com/
中文网址:金威玛.网址    脱皮绿豆.网址
公司地址:佛山市南海区狮山镇321国道兴泰建筑木料市场F区27号 

微信公众号二维码

Copyright © 2018 佛山市南海区金诺一农产品加工厂 版权所有 
粤ICP备05031903号-1   中企动力网站建设佛山

手机官方网站

如何通过饮食来控制高血糖

发布时间:
2020/04/08
浏览量

如何通过饮食来控制高血糖

 

餐后血糖升高,不仅仅是少吃饭或者坚持吃药这么简单就可以做到的,对于餐后血糖的调理,应当要有“综合调理的概念”,如果注意控制,不但血糖能够恢复正常,有利于身体的健康,糖尿病的发生发展也会得到延缓,甚至多年不会发展为真正的糖尿病也是有可能的。

 

关于饮食方面的调理控制,以下几个建议有助于调理和降低餐后血糖水平:

 

1. 注意摄入量,如果原来饭量很大,身体也偏胖,而且没有大活动量的工作需要太多的能量,不妨就注意让自己少吃一点,合理减少摄入量,是控制餐后血糖的重中之重。

 

2. 在饮食结构上,一些富含碳水化合物的精细粮主食,还有一些糖分较高的食物,都应该尽量少吃。而富含膳食纤维的粗粮谷物、蔬菜等,都可以适量多吃,一方面能增加饱腹感,另一方面也不会迅速升高血糖。

 

3. 少食多餐是好办法,可以将一部分主食变成加餐,在控制好量的前提下,采用少食多餐的方式,能够有助于餐后血糖的控制。

 

4. 进餐顺序有讲究,建议先吃蔬菜,再吃肉类,最后再吃主食,同时注意细嚼慢咽,放慢吃饭速度,这些饮食方式的改变,同样有助于餐后血糖的控制。

 

5. 在食物烹饪方式上,同样也要注意方式方法,油炸、煎、红烧、蜜汁等烹饪方式,都应该尽量减少,推荐尽量采用炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲的烹饪方式,这些烹饪方法,造成食材的营养成分损失少,也不增加脂肪能量摄入。

 

除了注意饮食调理以外,控制餐后血糖,还应该注意辅以运动锻炼来加强,饮食调理是控制摄入,而运动锻炼是增强输出,只有两方面双管齐下,才能够更好的控制好餐后血糖,一般建议在餐后1~2小时后,进行适量的运动,增加身体的糖分利用和能量消耗,还能够有助于改善胰岛素抵抗问题,从而达到加强餐后血糖控制的效果。

 

金威玛资讯——内容来源网络)

>
>
>
如何通过饮食来控制高血糖