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吃零食也可以减肥?来看看这几样

发布时间:
2020/03/29
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吃零食也可以减肥?来看看这几样

 

一场突如其来的疫情,改变了全国人民的生活轨迹,原本春节期间是一场最庞大的人类迁徙,在疫情爆发的一刻戛然而止,不出门宅在家成了我们的日常模式,。宅再家、宅在办公室不出门嘴里吃进的零食越来越多,身上的赘肉也越来越猖狂!想瘦也不用忌口戒零食!上班族必看5大高纤维瘦身「零食」,就连爆米花也是超级减肥食物?

 

1、鹰嘴豆

 

鹰嘴豆,又名马豆,过去最常用在印度等中东国家的料理当中,但它爽口带点清香的特性,近年也有许多人会将它作为零食来食用。鹰嘴豆里头可是富含满满高纤维营养,光是100g就提供7.6g的膳食纤维,当作下午茶适量食用,不仅能补足蛋白质摄取,还能增添饱足感,是现代女生的热门瘦身零食呢!

 

2、地瓜薯条

 

地瓜又称食物之后,丰富的高纤维及营养,不只是主食的最佳替代品,属于淀粉类的它不论是当作正餐取代白饭,又或者午后作为下午茶,那绵密的口感真的会让人忍不住一口接一口 ~ 上班族们,别再吃加工零食!

 

想要维持身材,可以将地瓜切成条状蒸熟,或者用气炸锅将地瓜乾炸成薯条,切记製作过程中不要加糖、盐等複杂调味料,这样一来即使多吃几口也不怕带来热量负担喔!

 

2、爆米花

 

什么!小编没在跟开玩笑吧?过往总被营养师、瘦身专家视为体重克星的高热量爆米花,竟然也上榜?其实啊,电影院爆米花热量之所以会那么高,是因为上头包覆着满满的糖衣、奶油与调味剂,若是脱下复杂的调味,爆米花本身可是高纤维零食首选呢!

 

100g就富含14.5g膳食纤维的它,不论热量、负担都比加工零食来得少,甚至那酥脆的口感还能满足午后的口腹之慾,作为办公室零食再适合不过!但用量上也要注意,任何食物吃过多都还是会造成反效果呦!

 

3、蒟蒻丝

 

蒟蒻丝一直以来都是减肥、轻食主义者的首选,清脆爽口的口感不只咀嚼时超疗癒,搭配茶水或是主餐一起食用还能增加饱足感,控制热量摄取,但妳知道吗?

 

100g的蒟蒻丝中竟然富含4-6g的大量膳食纤维,不仅吃下肚零负担,裡头的水溶性纤维还能填补妳的饱足感,促进消化,很适合像侬编这种久坐办公室的上班族呢!

 

4、无花果干

 

无花果在很多眼中又称为长寿水果,其来由正是因为无花果中含有丰富的抗氧化物质,与维生素CE,以及大量膳食纤维,作为零食食用那澹澹的酸甜口感还能刺激食慾,增加饱足感,不过食用上要小心的是,无花果中也藏有高浓度草酸盐,吃多了可能会带来腹泻的困扰,建议一天食用量最多不超过3-4个,才能瘦得健康零负担。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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