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燕麦怎么吃?来看看这个

发布时间:
2020/03/27
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燕麦怎么吃?来看看这个

 

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

 

吃燕麦,建议选择“整燕麦粒”:这是一种“具有天然状态的燕麦”,只是经过了去壳处理。它保留了燕麦种子中的全部营养,食用后可以延缓消化速度,在控糖、控脂、增强饱腹感方面有“傲人的作用”。

 

燕麦,多种吃法值得尝试:直接用燕麦和红豆、小米、玉米等食物熬粥食用,天然增稠,顶饿且控糖。蒸饭可以选择燕麦,将它与大米、糙米、小米等基础谷物搭配蒸饭,是一种健康主食。熬汤的时候同样可以加入燕麦,比如鸡汤、肉汤、玉米汤,美化味道与口感。更简单的方法,您可以直接加入到牛奶中熬煮,可以将已经烤熟的燕麦片加入到沙拉、酸奶等食物中。

 

有些人吃燕麦,需要小心点:

 

1、对于燕麦本身存在“过敏”问题的人,应绕道而行。

 

2、胃肠比较敏感,存在胃溃疡等疾病的人群,应该根据自己的身体状况适量食用“煮软的燕麦”。

 

燕麦,谷物中的佼佼者,可以吃,但要“理性、健康”食用;愿小小燕麦给您带来收获,愿小小燕麦成为您碗中的常客。

 

金威玛资讯——内容来源网络)

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