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宅在家运动减肥?注意这些食物不要碰

发布时间:
2020/03/18
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宅在家运动减肥?注意这些食物不要碰

 

随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情蔓延,多数人积极相应国家号召,今年春节期间居家过节。但专家建议,在家期间要避免久坐少动,要配合科学合理的体育健身,只有这样才能规避久坐少动带来的健康风险,也能维护增强免疫力,为打赢疫情防控阻击战贡献力量。

 

在家运动的同时,也需要注重饮食的健康,一些食物尽量少吃,否则对减肥起到反作用。那么是哪些食物呢,一起来看看吧。

 

1、不要吃油炸食物

 

脂肪产生的卡路里比等量蛋白质和碳水化合物产生的能量要大2倍多,因此,需要减重的朋友会被建议控制脂肪的摄入。而油炸食物的脂肪含量很高,容易摄入过多的卡路里。

 

2、少吃甜食

 

甜食的卡路里含量相当高,应尽量不吃或少吃,吃的时候选择小份的,或者与朋友分着吃。

 

3、不要喝果汁、汽水等含糖饮料

 

饮料经常是饮食中被忽略的卡路里来源。一听可乐大约含200卡路里,约是一整天所需卡路里的十分之一。科学研究发现,每天一瓶含糖饮料(500ml),可以让人每年增加20斤。

 

运动之外,金威玛建议注意饮食均衡清淡,充足补水,多喝清茶。规律作息,保证充足睡眠,不熬夜。保证心情平静不要急躁

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宅在家运动减肥?注意这些食物不要碰