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吃这些五谷杂粮可以预防癌症?

发布时间:
2020/03/08
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据了解,杂粮所含的纤维质约是细粮的9倍,可改善多数人因饮食不均衡所产生的便秘,膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率,并可以增加肠道微生物的种类及数目,减少致癌性物质的产生,可以保持人体健康。

 

以下几种五谷杂粮相传有着防癌的作用:

 

1、燕麦低糖、高营养,有“粗粮之王”的美誉,燕麦中膳食纤维和维生素可以改善人体免疫力,有效增强体制,抵抗细菌、病毒的侵袭,达到防癌抗癌的功效。经研究发现,早餐吃燕麦片有助于预防乳腺癌。

 

2、玉米中含有一种独特的抗癌因子——谷胱甘肽,它能与体内一些致癌物结合,使其失去活性并通过肠道排出体外。此外,谷胱甘肽还是一种强抗氧化剂,可对抗自由基、预防癌症。玉米中的硒元素还能防止细胞癌变,玉米中的叶黄素、玉米黄质可帮助预防肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌。

 

3、荞麦有肠道的“清道夫”之称,可强化微血管,且具有一定的抗炎、抗病毒及抗癌的功效,可以帮助降低患直肠癌、结肠癌的风险。

 

除了健康饮食外,养成良好的生活习惯,对于防癌有着良好的作用。只要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间,就可以把患癌的风险降到最低。

 

金威玛资讯——内容来源网络)

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吃这些五谷杂粮可以预防癌症?