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妨碍健康的这些不良生活习惯,看看你占多少?

发布时间:
2020/01/05
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生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连,但最最重要的是与生活习惯:饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。改正生活陋习,会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。那么,以下一些不良的生活习惯,看看你又占了多少呢。

 

1、爱喝饮料:生活中有很多人喜欢“喝饮料”,觉得甜饮料喝起来更加顺口、甜美,但其实甜饮料之所以好喝是由于其中含有较多的果糖等糖类物质,糖类物质的经常、大量摄入会增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的发生风险;慢性疾病的存在无疑会影响身体的健康状态和健康寿命。

 

2、饮水量太少:现代人大多存在“饮水不足”的小毛病,生活中总是不重视“饮水”这个健康习惯。当你的身体缺水时,必然会影响人体的正常机能,缺水量较大,甚至会影响到运动和身体的正常行为,抑制正常的食欲,导致身体出现压力感;当体内水分丢失量为体重的4%—8%时,会导致声音变得沙哑、全身变得无力,更严重者甚至会威胁生命。

 

3、零食当饭吃:这也是很多人存在的一个基本习惯,不爱吃饭,但是却很爱吃零食;由于零食的口味很重,由于零食的口感很好,像碳酸饮料、果脯蜜饯、薯片、雪饼等零食都是大家喜爱的食品,但这些零食中高盐、高糖、高脂且重口味,经常食用无疑会增加身体患肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的风险,而这些都会在无意中影响着您的健康寿命。

 

4、吃各种加工肉食品:经过盐腌、熏酱、卤烤等加工方式加工出的肉食品深受大家喜爱,然而“加工肉食”已经是世界卫生组织国际癌症研究机构明确公布的致癌物质,食用过多会增加患大肠癌等癌症的发病风险,影响身体健康。

 

5、久坐不动,缺乏运动:“光顾着吃、但生活中缺乏运动”是导致肥胖、高血脂等问题的基础因素,经常不运动的人,无疑会导致您的肌肉变得松弛无力,影响正常的免疫力,增加慢病的发生风险;以此必然会影响身体的整体素质。

 

6、经常熬夜、睡眠不足:之前美国抗癌协会发布过一则调查结果:每晚睡觉时间达到7—8小时的人寿命更长,每天晚上平均睡4小时以下的人80%是短寿人群。经常熬夜不睡会增加糖尿病、肥胖、抑郁症、老年痴呆等疾病的发生概率。

 

金威玛认为,每个人自身注意生活细节也相当重要,比如一些不良习惯,完全可以从自身日常习惯开始改变。而某些常见疾病,就与生活习惯:饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。

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妨碍健康的这些不良生活习惯,看看你占多少?