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食物油腻而消化不良?来试试这几种解油腻食物

发布时间:
2019/12/23
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食物油腻而消化不良?来试试这几种解油腻食物

 

油腻食品虽然口味更香,但容易导致肥胖的情况产生,主要是因为油腻食品中的油脂是非常丰富的,而且这类食物的热量也是最高的,容易导致入比较多的热量的。这时候会有发胖的问题产生,同时还会因为这样的情况而导致我们出现三高问题以及心血管疾病产生。但生活中也有能解油腻促进消化的食物存在,接下来看看都有哪些。

 

1、地瓜和银耳

 

地瓜里面含有比较柔软的纤维质,容易被消化,能促进胃肠道蠕动,帮助排便。银耳里面含有大量的膳食纤维,能为胃肠道蠕动提供动力,防止对脂肪的吸收。大鱼大肉后,不妨喝一碗红薯银耳羹能快速缓解肠道的油腻感。

 

2、莲藕和山药

 

莲藕是冬季常见的蔬菜,具有利尿的效果,能及时排出体内的废物,帮助净化血液。平时对排骨汤的时候可以加入几片莲藕,不仅美味,同时减少了油腻。山药里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶,能帮助分解糖分以及蛋白质,促进了脾胃消化及吸收。另外山药也能够防止脂肪在皮下组织沉积,避免身体过于肥胖,同时也增强了抵抗力和免疫力。若是把红枣和山药搭配在一起,不仅能健脾保胃,同时也能补气血和清肠胃。

 

3、蜂蜜和薏米

 

蜂蜜可达到润肠通便的功效,能及时排除胃肠道里面的有毒物质。每天早晨醒来后空腹喝一杯蜂蜜水即可,但是水温不能过高,以免破坏蜂蜜的营养价值。薏米也能加快全身的血液循环,帮助水分代谢,达到了利尿消肿的功效,缓解了水肿性肥胖。把薏米黑米和红枣搭配在一起也能促进食物的消化。

 

4、木耳、海带

 

黑木耳里面含有大量的植物胶质,具有很强的吸附性,能把消化系统里面的杂质吸附在一起并且排出体外,达到了清胃涤肠的功效。海带里面含有的硫酸多糖,能清除粘附在血管壁上的胆固醇,含有的褐藻胶能在胃肠道里面形成凝胶状物质,帮助排除垃圾物质,减少其油腻感。

 

金威玛建议,平时也可以喝一杯酸奶,里面含有大量的钙益生菌,能调理胃肠道中细菌平衡,帮助净化胃肠道,刺激肠胃蠕动。另外也可以吃花生,里面含有大量的植物固醇以及脂肪,增加了肠道的韧性,增强肠道的抵抗能力。

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食物油腻而消化不良?来试试这几种解油腻食物