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老人养生需注意,预防冬季高发病

发布时间:
2019/12/21
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老人养生需注意,预防冬季高发病

 

 

冬季天气寒冷、气候干燥,给老年人的生理、心理带来诸多不良影响,稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病。所以,老年人注意适应冬令气候特点,重视自我保健。以下一些冬季高发疾病,都是老人应当警惕和预防的。

 

1、呼吸道疾病

 

进入冬季,气温不断下降,人室内活动时间增多,开窗通风换气的次数和时间减少,加上北方室内外温差大,南方湿冷,很容易患上呼吸道疾病,尤其是免疫力较低的老人和儿童。冬季空气干燥,人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等,还会削弱人体上呼吸道的防御功能,诱发流感、哮喘、腮腺炎等各种呼吸道疾病。

 

预防建议:冬季气候寒冷,尤其是老人要做好保暖。有暖气的房间要经常通风换气。另外,冬季也要适当进行体育锻炼,增强体质,提高自身抵抗力。体弱的老人可通过注射流感疫苗来预防。生活上,要保持作息规律,睡眠充足,养成良好的卫生习惯,均衡饮食。

 

2、心血管疾病

 

天气寒冷,会导致人的血管收缩,血黏度增加,冠脉血管阻力增加,很容易造成血压升高、心肌缺血缺氧等,增加心脑血管疾病恶化的机率。

 

预防建议:血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,因此一定要注意保暖。晨练不宜过早,最好在早上8点之后进行。可根据个人体质适当进补,有心脏病史患者和中老年人进餐要适量,不宜过饱。

 

3、中风

 

预防建议:高血压是导致脑中风的最重要因素,因此,控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时、坚持服用降压药物,不可自行停药。另外,老人要做到戒烟限酒、合理饮食,保持心态平和,避免感冒。

 

4、骨折

 

低温天气易导致骨关节病发作,降雪后路面湿滑,意外跌倒的风险大增,老年人可能由于视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好、骨质疏松等症状,极易发生骨折。此外,由于气温降低,骨病患者的关节压力发生变化,滑膜炎症也会随之增加,继而表现为关节僵直和疼痛。

 

金威玛建议,老人在行动时动作幅度要小,在起立、行走时,都不要太急,动作应缓慢进行。在冬季如稍有不适,应及时去找医生诊治,以免延误治疗,造成病情加重。

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