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几种饮食禁忌,你知道多少?

发布时间:
2019/12/15
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几种饮食禁忌,你知道多少?

 

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。所以,日常的几种饮食禁忌是必须要注意的。

 

1、太辣的晚餐

 

有的人喜欢吃重口味的食物,部分地区的人更是无辣不欢,太辣的食物是会损伤咽喉的,从而让细菌有机可乘,逐渐造成身体免疫力变差。所以,晚餐最好不要吃太辣的饭菜,辣椒中含有大量刺激因子会加重肠胃的负担,并引起肠胃疾病,消化功能受阻,对人体的影响是巨大的,缩短寿命也不是不可能。

 

2、剩饭剩菜充当晚餐

 

老年人心疼粮食,晚餐经常讲究吃中午剩下来的饭菜,这样反而会把身体给吃垮。从冰箱里取出来的剩饭剩菜再加热后,就会产生大量亚硝酸盐,时间越久量越多,不一会就会超过安全标准,亚硝酸盐进入人体后可以和肠胃里的胺类物质结合生成亚硝胺,这种物质对人体有巨大危害,因此,经常吃剩饭剩菜的话可能影响寿命!

 

3、一边喝酒一边吃晚餐

 

成年人晚上出去应酬、聚会是再正常不过的事情,但要记住控制好饮酒量。一边喝酒一边吃饭的行为会给肠胃带来巨大负担,还影响正常代谢,导致身体越来越肥胖,而肥胖的人更容易吸引病菌侵入,此外,酒精进入人体后也会阻碍神经系统的正常运作,对身体健康很不利。如果一定要在晚餐时喝酒的话,点到为止就好了,千万别过量。

 

4、晚餐吃加工肉

 

烧烤深受全国人民的喜爱,有的人甚至会把烧烤当作晚餐来吃,为了自己的身体,像烧烤、腊肠、熏肉这些加工肉最好远离饭桌。这些加工过的肉类中含有的添加剂比较多,营养也不全面,还很难消化,晚餐吃太多加工肉容易损伤肠胃,尤其是消化功能不是很好的人,更应该远离这类食物,清单饮食才对健康有利。

 

除了加工肉和酒精外,在我们身边还有很多难消化、油脂含量高的食物,吃了不仅“堵肠”,还会增加体重。喝一些类似丁香茶这种能促进消化的茶可以有效缓解,除此之外,丁香茶还能抑制肠道里的细菌,保护肠胃不受病菌侵扰,丁香茶口感清新,自带淡香,多喝还可以散去口中异味。

 

金威玛建议,食物应当多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;天天运动,多喝水多出汗,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当。

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几种饮食禁忌,你知道多少?