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五件事助力稳住高血压

发布时间:
2019/12/13
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五件事助力稳住高血压

 

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。在平时生活中,可以通过注意一些小细节,来帮助调节高血压。

 

1、按时服用药物

 

对于高血压患者,合理的针对病症用药和按时服药是很重要的。由于高血压的种类不同,药物的选择会有所不同。因此,患者不应盲目服用药物,在医生指导下服药时最正确的选择,不要随意添加或减少药量。

 

2、改正不良的生活习惯

 

对于高血压的病人来说,在平时一定要有一个健康的生活习惯,在平时戒烟,戒酒,而且还应该保持饮食的清淡和均衡,在平时要多吃一些高纤维的食物,减少甜食,高胆固醇食物的摄入。而且要有一个规律的生活,要按时吃饭,睡觉和运动。

 

3、保持良好的心态

 

高血压患者平时要稳定情绪,保持良好的心态,不要焦躁,紧张和压抑,平时可以多透气,呼吸新鲜空气也是很有助身心健康的,平时出去检查或者外出活动,应该身边带人陪同,防止摔跤或头晕不适。

 

4、减重

 

肥胖也是一个引起血压升高的重要因素,体重超标的人群患上高血压的几率比正常体重的人群要高上2~3倍,这个数据是非常惊人的。高血压和肥胖之间密切相关,对于体重超重的人群而言,一定要控制体重,及时的去减重,将体重保持在正常的范围内。切记要选择健康的方式去减重,不要选择极端方式减肥。不但起不到好的效果,还会给身体带来伤害。

 

5、禁止起床过猛

 

对于高血压的表现通常为头晕目眩,这些都是体内的血液供应不足,特别是不能给大脑很好的供应,使得大脑缺氧,出现头晕的现象,因此在早上起床时一定要注意不要过猛,因为过猛的话很可能使得体内的营养物质在一夜的消耗下所剩无几,使得大脑得不到充分的供应。以至于出现血压升高的现象。

 

金威玛建议,老年高血压患者在用药治疗时 ,必须严格遵照医嘱或在医生的指导下正确用药。这样才能更好地发挥药物的治疗作用 ,达到既有效地控制血压稳定又减少并发症的目的。

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