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脂肪肝不用愁,来试试这几种五谷杂粮

发布时间:
2019/12/02
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脂肪肝不用愁,来试试这几种五谷杂粮

 

脂肪肝一般认为主要与肥胖、大量摄入酒精、快速减肥、营养不良、药物等有关。日常生活中,要预防脂肪肝的发生就需要注意每日三餐的膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪,同时要适度运动,控制体重,控制饮酒量,避免滥用药物,定期体检。而以下几种五谷杂粮对脂肪肝的预防已有一定的作用。

 

1、红薯

 

红薯属于低脂肪以及低热量的食物,里面含有丰富的黏液蛋白,保护了心血管,维持了血管的弹性及韧性,防止出现动脉硬化,减少了皮下脂肪。适当的吃红薯不仅能防止肥胖,同时降低了血液中胆固醇以及甘油三酯的含量,防止出现心血管疾病,增强了人们的抵抗力和免疫力,防止体内的碳水化合物转化成脂肪。

 

另外,红薯里面含有大量的膳食纤维,能吸收胃肠道中多余的水分,帮助润滑胃肠消化道,刺激了大便排出。另外也会把肠道里面的脂肪以及毒素快速的排出体外,帮助降低血脂。但患者不能生吃红薯,里面含有大量的粗纤维以及氧化酶,会在肠道里面产生二氧化碳而且属于高糖分食物,会引起胃内产酸,导致烧心以及腹胀。尤其是胃酸过多、胃溃疡及糖尿病等肝病患者不能生吃红薯。

 

2、玉米

 

玉米里面含有大量的纤维素,能加快粪便排出,刺激了胃肠道蠕动,防止发生便秘以及肠癌。玉米里面含有大量的复合糖类,能降低脂肪肝患者体内的三酰甘油含量。虽然玉米有很很高的营养价值,但是会缺乏身体所需要的氨基酸,不能长时间单一吃,尽量把玉米大豆或者麦类搭配在一起。

 

3、花生

 

花生里面含有大量的不饱和脂肪酸,能把胆固醇直接分解成胆汁酸,增强了身体代谢和排泄功能,帮助降低体内的胆固醇,减少了患上动脉硬化以及冠心病的几率。另外里面含有优质蛋白质,能被身体利用和吸收,增强了肝脏的解毒功能,促进肝细胞的修复和再生。

 

金威玛建议,脂肪肝患者的饮食结构以低脂肪、低胆固醇以及低糖分为主,每天的吃盐量不能超过6克,均衡摄入营养,适当的锻炼身体来帮助分解体内多余的脂肪。

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脂肪肝不用愁,来试试这几种五谷杂粮