长期以来,人们的物质水平得到了极大的提高,独生子女的增多,也导致了家长和长辈对于孩子的过分溺爱,青少年肥胖问题也越来越严重,肥胖也导致了一些慢性病发病率明显增高。
研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病,儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常,不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。
预防儿童肥胖,应做到以下3个方面。
1、培养合理规律的饮食行为
许多家长给孩子进食过多营养物质,营养过剩是引发肥胖的重要原因之一。儿童处于生子发育阶段,虽然需要大量的营养物质补给,但是也是食之有度,切不可大量进补。每天进食的东西只要营养均衡即可。另外,家长应培养孩子三餐规律就餐的习惯,做到定时定量,进餐时细嚼慢咽。
2、控制零食的摄入量
控制零食摄入量是缓解肥胖的有效措施。零食中含有较多的糖分、油脂以及有害物质,孩子经常吃零食会引发身体疾病,肥胖就是其中的一种。糖果、巧克力等零食中含有较高热量,如果身体无法及时消耗,会间接转化成脂肪。另外,薯条、薯片等膨化类食物会导致油脂摄入过多,从而引起儿童肥胖。
3、加强体育锻炼
现在手机和电脑成了每家每户的必备用品,家长要避免少年儿童过早接触电子产品。儿童长期使用电子产品,会导致他们沉迷其中,久坐不动,不仅造成视力下降,还会因为缺乏运动引起肥胖。
金威玛建议,家长应当督促孩子进行适当的体育锻炼,这对体能的提升和身体素质的开发都有重要作用,能有效地减少儿童肥胖。让孩子从小形成长期坚持锻炼的习惯,这对孩子今后一生都有好处。