在日常生活中，不难发现，当身体内的免疫力比较差的话，那么就会容易生病。而我们所说的免疫力，就是就是人体识别和消灭任何外来侵入异物以及体内自身衰老伤亡死亡和各种出现异常的细胞的一种防御能力。
换句话而言，就是要想避免自身出现容易生病的情况，就要提升自身的免疫能力。而有效地提高免疫力是有方法的，以下就介绍几种行之有效的方法。
1、 保证优质睡眠。
在医学观念里有这样一句话，那就是健康来自睡眠，在日常的生活中能够保证充足优质的睡眠，可以有效的缓解人体疲劳，增强人体的抵抗力，同时人在睡眠的时候体内细胞会制造一种胞壁酸的化学物质。而这种物质可以有效地提高人体的免疫系统，使人在睡眠过程中免疫力得到幸福的调整。
2、 保证充足营养。
我们人体内的维生素、氨基酸、蛋白质、糖、锌、铁元素都能够影响到人体的免疫功能，在日常生活中体内蛋白质是不足的话，那么就会容易使人体的免疫力下降，当我们的人体出现了缺锌的现象那么免疫力也会受到一定的影响，所以想要有效地提高人体的免疫力，在日常生活中一定要想办法为身体补充充足的营养成分。
3、 多喝水。
虽然白开水喝起来没有味道，但是它对我们的身体健康却能够起到很大帮助，因为喝白开水可以有效的提高人体的免疫力，我们的身体代谢是通过排尿排出来的，当我们的身体缺水之后，就会容易使排泄物的浓度增高，这个时候就会容易患上一些泌尿结石。同时多喝水后才又被人体起到美容养颜，缓解便秘的功效，所以说多喝水对我们的身体健康十分有利。
4、 保持好心态。
我们人的内分泌系统神经系统以及免疫系统功能活动都是相互制约又相互依存的，如果其他两个系统出现了问题，那么也会影响到人体的免疫力，在日常的生活中能够保持一个良好的心态，那么这三者的功能活动都能够很好地运转，这个时候我们身体的免疫力也会得到有效的提高。
金威玛认为，良好的生活习惯，其实就是一种有益于身心健康的生活方式，更是一种能充分保证体能的行为模式，其涵盖内容较多，包括饮食合理、营养均衡、起居有度、作息规律以及适度锻炼等等，这些基本的生活习惯都能给自己提高免疫能力方面给予重大帮助。
