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高血压不可怕,正确预防是关键

发布时间:
2019/09/24
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但是高血压这种疾病预防胜于治疗。高血压该怎么做好早期预防工作呢,一起看看以下的几种方法吧。


据我国高血压人群调查数据显示,2012-2015年来高血压患病率达27.9%,而且患病率趋势总体还在逐渐增高。这说明,正确预防高血压,成为生活中必需注意的事情。

那么高血压是什么呢?根据《中国高血压防治指南》中提到,在未使用降压药物的情况下,有三次多天内诊室收缩压(俗称高压)大于或等于140mmHg和舒张压(俗称低压)大于或等于90mmHg的,则被定义为高血压。

那么有哪些人群是高血压易发群体呢?

1、有家族史的人群
2、情绪容易激动,因交感神经兴奋导致肾上腺素水平上升会引起血压升高
3、摄入盐量偏高的人群
4、嗜酒人群
5、工作或生活压力过大的人群

高血压患者早期多无症状,偶尔体检时发现血压增高,或在精神紧张、情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。随着病程的进展血压持续升高,脏器不断受累。

但是高血压这种疾病预防胜于治疗。高血压该怎么做好早期预防工作呢,一起看看以下的几种方法吧。

1、定期测量血压。对于有家族高血压史的人,从儿童时代就要开始血压的监测,随时注意血压的变化,而对于没有家族史的人35岁以上也要开始关注血压的变化,建议每年至少测量两次,如果出现头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状,要测量血压。

2、戒烟限酒。烟酒对于血压都有很大的影响,吸烟可以导致血压升高、心跳加快,因为烟草中含有大量的尼古丁,如果长期大量的吸烟,日积月累导致动脉硬化,形成持久性高血压。而酒精也是脑血管意外的诱因,喝酒导致血压升高。

3、坚持运动。坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解,调节内分泌水平,起到健身降脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼,才能让血压保持在一个安全浮动值,这样有助于预防肥胖和各种高血压症状的出现。

4、保持良好的生活习惯。有研究表明,睡眠时间少,会更容易患上高血压。因为熬夜会使得人的内分泌失调,容易导致血压升高,因此,要有规律地作息,保证充足的睡眠时间,这样会有助于提高人的免疫力。另外,在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态。

5、保持平和心态,心理对于血压的影响大家也容易忽视,但其实这是最重要的一个方面之一。心理状态有时候会对生理状态形成巨大的影响,比如激动的情绪,长期紧张的情绪,都会对血压产生不良的影响,导致血压逐渐出现升高的趋势,想要预防高血压,保持良好平和的心态很重要。

6、 调整饮食结构,可能又的朋友能做到低盐,却很难做到控制自己的口腹之欲,爱吃肉就使劲吃肉,爱吃鱼就使劲吃鱼,从来不管摄入量和是否健康。良好的饮食结构,多摄入谷物杂粮,水果蔬菜,适量少吃肉类,坚果类、深海鱼类适量吃,保持良好,营养均衡的饮食结构,对于保持身体的代谢机能,预防高血压,也是非常重要的一个方面。

金威玛建议,在出现病症以后第一时间去医院做高血压治疗,避免过度的体力疲劳和精神刺激,可显著减少高血压并发症的发生。高血压患者应坚持用药,并定期到医院监测血脂的变化,根据自己身的血压及时调整高血压药物的剂量,稳定后应延长至常规降压治疗。
 

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高血压不可怕,正确预防是关键