正所谓“爱美之心人皆有之”，拥有一个完美身材是大部分女性梦寐以求的目标，首先可以满足自己的虚荣心，其次可以拥有健康的身体。所以，无论哪个年龄层段的女性，都致力于减肥这一持续性的行为。
但减肥也是需要有科学手段的，节食、吃减肥药等，对身体伤害较大，都是不提倡的。要达到减肥效果，除了适当的运动之外，优质的饮食也会助力不少。接下来介绍几种高质量的减肥食物。
1、鸡胸肉
对于减肥，一部分人存在这样的误区，减肥期间不能吃肉。其实不然，不吃肉可能造成营养失衡，并且会吃很多食物都不能感觉到饱，而且饿得很快，这样反而会长胖。
而鸡胸肉的蛋白质含量很高，肌理细腻，易被转化吸收。并且鸡胸肉能带来很强的饱腹感让你减少进食量，从而避免摄入过多的热量，并且吃了鸡胸肉很长时间不饿，从而达到减肥瘦身的效果。
2、苹果
苹果属于温性水果，同时热量非常低，100克的苹果只有50大卡，苹果能够起到缓解便秘，减少有害物质在体内堆积的作用，而且多吃苹果有利于排除身体多余的水分，帮助排解体内多余脂肪。
3、奶白菜
奶白菜是一种含水量很高、热量很低的蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，是含矿物质和维生素最丰富的菜，女人常吃能远离乳腺癌，养颜护肤，养阴虚抗衰老，并且还有减肥的功效，越吃越苗条。
4、魔芋
魔芋热量低，而且里面含有的葡萄甘露聚糖非常多，可以很好的填充肠胃，很好的消除饥饿的感觉，又容易产生饱腹感,具有一定的减肥功效。
5、葡萄柚
萄柚不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
6、苦瓜
苦瓜是一种营养非常丰富，热量非常低的蔬菜，富含蛋白质、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等，具有健胃、保肝等作用。其次，苦瓜中富含的苦瓜素可以减少脂肪的吸收，从而达到很好的减肥效果。
金威玛建议，减肥在补充适当的食物同时，也需要适量的运动，最好做适量的有氧运动。不宜运动过度，不仅不能够减肥反而危害健康！很可能造成急性肾衰竭、出现贫血现象、影响内分泌、造成身体脱水等情况。
