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维生素摄入过量,会影响身体健康吗?

发布时间:
2019/09/18
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维生素摄入过量,会影响身体健康吗?


维生素是维持身体机能正常运转所必需的有机化合物。由于此类物质并不能有人体自身合成,必须由食物提供,所以在日常饮食中,需要注意维生素的摄入,保持身体机能的日常需求。对于一些特殊人群,他们更容易缺乏维生素。

1、孕妇与哺乳的妇女
2、非母乳喂养的婴儿
3、偏食儿童
4、长期食欲不佳者
5、感染性疾病
6、慢性胃病患者
7、……

正因为维生素对身体机能的重要性,可能会有一部分人会摄入过量的维生素,这就给我们带来一个问题:维生素摄入过量,会影响身体健康吗?答案是会的。先来看看关于补充维生素的五大注意点。

1、维生素并不是说越多越好,要注意适量
人体对维生素的需要量很少,每天仅需几十微克到几十毫克即可。如过量摄入维生素,特别是脂溶性维生素,会引起中毒。所以,要严格按照产品说明书或医嘱服用维生素,切勿将维生素当成营养药长期服用。若是日常饮食中已有充足的维生素,则无需额外补充。

2、维生素C并不能预防感冒
在感冒而服用感冒药时,辅助服用维生素可以增强机体抵抗力,但并不能预防和治疗感冒。如果人长期服用大量的维生素C ,会增加肾脏的排泄负担,甚至可能会使人患上肾结石。且长期大量服用的人突然停药,还可能出现维生素C缺乏的症状。

3、服用维生素片剂时,维生素种类并不是越多越好
在选择维生素补充剂时,应该遵循医生建议”对症下药"。不要觉得维生素片剂中含有的种类越多越好,否则,对于自身并不缺乏的维生素,就会存在补充过度的危险。所以,补充维生素的同时要结合自身所需。

4、维生素C泡腾片不要用开水冲服
维生素C泡腾片冲服要科学,要现泡现喝,不用开水冲服,更不可以用茶水或饮料冲服。为避免损耗维生素C ,最佳方法是用40°C左右的温水冲泡。

5、服用维生素也需要规律
复合维生素和矿物质中有脂溶性的维生素,如VA,VE等,随餐或餐后服用,会随着脂肪溶解,吸收更好。
水溶性维生素和矿物质会随着运动、出汗而消耗和排出体外,最好可以一天2颗,早晚补充,可以使一天都保持营养充足的状态。
而有些人群,比如儿童,老年人,肠胃不好的人消化和吸收较差,搭配使用可以促进维生素和矿物质的营养素的吸收,比如赖氨酸。

金威玛建议,任何额外补充营养的手段,都应该适而可止,过度的摄入只会导致营养过剩而引发一系列的问题,正所谓物极必反,额外营养的摄入,也需要遵循“基本法”哦!

 

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维生素摄入过量,会影响身体健康吗?