说到熬夜，很多人都会说熬夜伤肝，最好不要。先不说这说法有没有科学依据，但养护肝脏，对于中老年人，乃至年轻人，都是值得注重的事情，对于长期抽烟喝酒的人，更是必须要注意的。那么，如何做好护肝养肝呢，在日常生活中，注意一下四点。
1、注重维生素的摄入
研究表明，摄入充足的维生素尤其是抗氧化的维生素如A、E、C、β-胡萝卜素等，具有良好的抗脂质过氧化损伤作用，保护与稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生，防止肝损伤后肝细胞变性坏死，起到阻止肝组织老化的作用。有效地提高肝细胞微粒体细胞色素酶和谷胱甘肽转移酶的活性，维持和提高肝组织中SOD活性，清除氧自由基，减少其毒性，减轻脂质过氧化反应，并降低血清层粘连蛋白及透明质酸，对肝脏病理损害有减轻作用。
2、注重睡眠的充足
现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的数倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
3、睡前一杯奶
睡前喝一杯牛奶，这样不仅能够补充身体的营养元素，还能够帮助自己安神让身体有一个足够的睡眠来维持身体的能量供应，同时牛奶中所含的营养可以快速让身体的细胞进行修复。
4、保持情绪稳定
现代医学也证明，长时间的紧张、焦虑、愤怒、抑郁都能导致血压上升；冠心病与强人类型的A型行为有关；消化性溃疡与紧张、压抑有关。长期的不良情绪可影响人体淋巴细胞、T细胞监视功能的正常发挥，不能及时监测出变异的未完全分化细胞，从而导致癌变。
金威玛建议，在日常生活中，要有良好的作息规律，避免熬夜。平时也要注重对肝脏的养护，定期做好身体检查，避免一些疾病的产生。
