人一旦上了年纪，身体机能不可避免的开始衰退，很多老年人从运动到饮食，各个方面都不能如愿去做。其实，老年人更需要保持健康的心态，积极参加各种活动，做适当的身体锻炼，也能保持健康的体魄。而饮食方面更需注重以下几步。
1、少食多餐
一天分5～6餐进食，在3次正餐之间另外准备一些简便的点心，最好是一些易消化、低糖、低脂肪的食物。这样可以减轻肠胃的负担，促进营养更好的吸收。
2、食用适量的水果
每天进食一些适量的水果，最好选择质地较软的，如香蕉、猕猴桃等，可以补充各类维生素，保持身体健康。
3、注意饮食清淡
在饮食中，最好避免多油、高盐、味精、辛辣等，减少对肠胃的刺激，避免高血压、高血糖、高血脂的发生。
4、注意补充水分
老年人晚上饮水影响睡眠质量，睡前喝一小口就好。白天应该多喝水，补充身体所需水分，促进身体代谢。
5、注意补充维生素B
老年人，容易罹患心血管疾病、白内障、脑部功能退化等症，适当的补充维生素B，可以减少此类症状的发生，而坚果类的食物富含维生素B，是比较建议多食的。
6、注意摄取优质蛋白
老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋等），素食者要由豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取优质蛋白质。
金威玛建议，除了上述需要注意的事项外，在平时饮食过程中，也可以适当补充一些五谷杂粮，来平衡膳食，如小米、玉米、绿豆、红豆等。有需要的不妨扫描以下二维码，关注金威玛豆业官方商城，了解更多优惠折扣。
